اختاري شايًا عشبيًا مهدئًا بعد يوم طويل لتخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم وتحسين جودة النوم. تجمع هذه الخيارات بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، وتمنحك راحة قبل النوم من دون آثار جانبية ضارة.
شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون
المكونات: ملعقة كبيرة بابونج مجفف، كوب ماء ساخن، نصف ملعقة عسل، شريحة ليمون. الطريقة: اسلقي زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وأضيفي العسل والليمون. اشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
المكونات: أوراق نعناع طازجة، ملعقة صغيرة لافندر مجفف، كوب ماء ساخن. الطريقة: انقعي النعناع واللافندر في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي واشربيه دافئًا. الفائدة: يريح الجهاز العصبي ويعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
المكونات: 1 ملعقة كبيرة بابونج، نصف عود قرفة، رشة هيل، كوب ماء ساخن. الطريقة: اسلقي جميع المكونات في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وقدميه دافئًا. يساعد على تهدئة المعدة وخفض القلق وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
المكونات: أوراق بقدونس طازجة، شريحة زنجبيل طازج، كوب ماء ساخن. الطريقة: اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والبقدونس لمدة 5 دقائق، صفي المشروب واشربيه دافئًا قبل النوم. يخفف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة قبل النوم.
