5 خرافات عن الدايت
تُعتبر تخطي الوجبات من الخرافات الشائعة التي يظن أصحابها أن تقليل السعرات عبر تفويت وجبة يسرّع فقدان الوزن.
الحقيقة: عدم انتظام الوجبات يرفع احتمال الإفراط في الأكل لاحقًا ويقلل معدل الأيض، فيما يساعد تناول وجبات منتظمة وبكميات معتدلة في استقرار السكر في الدم ودعم التمثيل الغذائي.
يُشار إلى أن ممارسة التمارين يوميًا هي السر الأفضل لفقدان الوزن، لكنها فكرة قد تكون مضللة عندما تكون الشدة مفرطة وبدون راحة.
الحقيقة: الاستمرارية والتوازن بين التمارين والراحة والتغذية الصحية يحققون نتائج أفضل من التمرين اليومي الشاق بلا راحة.
تنتشر فكرة أن المكملات ومشروبات التنظيف يمكنها أن تحل محل النظام الغذائي والتمارين.
الحقيقة: لا تغني المكملات عن الغذاء الجيد وممارسة الرياضة؛ كثير من منتجات التنظيف تفقد الوزن مؤقتًا عبر إزالة الماء وليست دافعاً دائمًا لفقد الدهون.
يُروج أحيانًا بأن فقدان الدهون يمكن استهدافه في مناطق بعينها مثل البطن أو الفخذين.
الحقيقة: التنحيف الموضعي غير صحيح؛ فقد الدهون يعتمد على التوازن الكلي للسعرات والوراثة، بينما تساعد تمارين القوة على تقوية العضلات وتوزع خسارة الدهون بشكل عام ومتجانس.
يُعتقد أن فقدان الوزن بشكل أسرع هو الأفضل دائمًا.
الحقيقة: فقدان الوزن السريع قد يؤدي إلى فقدان العضلات ونقص في العناصر الغذائية، وهو غالبًا ما يعود الوزن إليه بسرعة؛ لذا فإن فقدان الوزن التدريجي والمستمر أكثر أمانًا واستدامة.
في عام 2026، يجب ألا يقتصر الاهتمام بفقدان الوزن على الحلول السريعة، بل على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
