يعاني الكثير من الناس من مشاكل وتورم في أقدامهم مما يجعل من الصعب عليهم الحركة.
في هذا الصدد، إليك بعض النصائح السريعة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التورم بدون طبيب.
خلع حذائك والمشي حافي القدمين
سيساعد ذلك على تقوية عضلات القدم واستعادة عظام أصابع القدم إلى وضعها الصحيح. كما أنه يحرر قدميك من الأحذية غير المريحة.
استخدم الثلج لتخفيف الألم
يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والألم، وكل ما تحتاجه هو مكعبات ثلج وقطعة قماش.
لف مكعبات الثلج بقطعة قماش، ضعها على الورم، لا تضغط بقوة، احتفظ بها لمدة 10-20 دقيقة، 1-2 مرات في اليوم.
الفلفل يساعد في علاج الالتهابات
إنه مضاد للالتهابات ويساعد أيضاً على تسخين منطقة الورم جيداً، مما يحسن تدفق الدم، ولكي تستخدم الفلفل كعلاج يجب عليك قصه ثم اختر طريقتك المفضلة.
اعصر الفلفل وضعه على النتوء، ثم ضع القليل من الفازلين على المنطقة ولفها بقطعة قماش واتركها لمدة 15 دقيقة.
اخلط الفلفل وزيت الزيتون بنسبة 1: 2، ضعه على النتوء، ودلك المنطقة المصابة برفق لمدة 15 دقيقة.
تمارين تقوية عضلات القدم
لا تقوي هذه التمارين عضلات القدم فحسب، بل تخفف أيضاً الألم الناتج عن تورم القدمين. عليك فقط أن تتدرب بعناية ولا تفرط في ذلك.
الوقوف بشكل مستقيم، اضغط على أصابع القدم على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب، ثم ارفعها واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ، حتى 5 مرات.
