يترافق ارتفاع هرمون الكورتيزول مع علامات تعرض الجسم لضغط مستمر، وهو ما يمثل خطوة أولى نحو استعادة التوازن وحماية الصحة على المدى الطويل.
علامات ارتفاع الكورتيزول في الجسم
إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كاف من الراحة، وهو من أكثر العلامات شيوعًا؛ قد يشعر الشخص بالتعب المستمر أو ضبابية الذهن حتى بعد النوم الكافي، بسبب اضطراب الساعة البيولوجية الذي يعيق التعافي خلال الليل.
زيادة القلق والتهيج، حيث يظل الجهاز العصبي في حالة تأهب لفترة طويلة، ما يرفع القلق والأرق وتقلبات المزاج، وتزداد الحساسية العاطفية مع مرور الوقت وتُصبح الاسترخاء صعبًا.
زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن؛ يعزز الكورتيزول تخزين الدهون هناك، كما يرفع الرغبة في تناول السكريات والدهون، مما يجعل التحكم بالوزن أصعب رغم العادات الصحية.
صعوبة النوم؛ ارتفاع الكورتيزول ليلاً يخل بإنتاج الميلاتونين ويُسبب صعوبات في النوم أو الاستمرار فيه، كما أن نقص النوم يرفع مستويات الكورتيزول ويؤدي إلى حلقة توتر مستمرة.
ضعف وظائف المناعة؛ ارتفاع الكورتيزول الطويل الأمد يثبط الاستجابة المناعية، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى المتكررة ويبطئ التئام الجروح وتزداد الالتهابات.
على الرغم من أن الكورتيزول ضروري للتحكم في التوتر قصير المدى، فإن ارتفاعه لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعاطفية، ومن المهم التفريق والتدخل المبكر عبر إدارة التوتر وتحسين النوم وتعديل نمط الحياة.
