7 أطعمة ومشروبات يجب تقليلها خلال الشتاء لتقليل خطر الزكام والسعال والالتهاب الحلق
تؤثر التغذية في الشتاء بشكل غير مباشر على جهاز المناعة والهضم والجهاز التنفسي، فبعض الأطعمة قد تزيد من إفراز المخاط أو تهيّج الحلق أو تضعف الهضم مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
تجنب الإفراط في مشروبات الكافيين في الشتاء لأنها قد تُجفف الجسم وتُجف الحلق والممرات الأنفية، كما قد يؤدي الإفراط إلى اضطراب النوم الذي يضعف المناعة مع مرور الوقت.
تقلل الأطعمة المقلية من سهولة الهضم في البرد وتزيد إفراز المخاط وتؤثر سلباً على الحلق والصدر فتزداد احتمالية السعال والاحتقان.
يزيد استهلاك الموز من إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص في الطقس البارد، وهو ما قد يفاقم أعراض مثل سيلان الأنف أو الاحتقان.
يزيد الإفراط في استهلاك الحمضيات من احتمال تهيج الحلق والسعال، خصوصاً عند المصابين بالحساسية، لذا ينصح بتناولها باعتدال.
يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى ضعف الاستجابة المناعية، في حين أن الإفراط في الملح يسبب جفاف الحلق والممرات الأنفية، لذا يُنصح بالتقليل من الحلويات والمأكولات المعلبة الغنية بالملح.
استبدل المشروبات الباردة بماء دافئ أو مشروبات عشبية أو حساء لتلطيف الحلق وتقليل السعال.
قلل من استهلاك منتجات الألبان إذا لاحظت زيادة المخاط عقب تناولها، فوجود المخاط يختلف من شخص لآخر وقد يستفيد بعضهم بتقليلها في الشتاء.
