يُعدّ الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا وشعبيةً في العالم، لما له من فوائد صحية متعددة. فهو يساعد على الاستيقاظ صباحًا ويمنح الجسم طاقة، ويساهم في إنقاص الوزن، كما يدعم صحة القلب، ما يجعل الشاي جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية. مع ذلك، من الأفضل معرفة التوقيت الأمثل للشرب للاستفادة القصوى؛ فبحسب الخبراء يعتمد أفضل وقت الشاي على النوع والنتيجة المرجوة، فالشاي الأخضر والأسود المحتويين على الكافيين يفضل تناوله في الصباح أو بعد الظهر لرفع اليقظة، بينما الشاي العشبي مناسب للمساء.
أفضل أنواع الشاي التي يُنصح بتناولها في الصباح
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ومركبات صحية أخرى، وهو يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ما يجعله منبهًا يقظًا. يعتبر خيارًا جيدًا لاستبدال قهوة الصباح، ويفضّ تناوله في الصباح أو وقت الظهيرة، مع الحذر من شربه على معدة فارغة لأنه قد يصيب المعدة بحرقة بسبب الكافيين. كما أنه يساهم في الوقاية من تلف الخلايا، ويدعم الوظائف الإدراكية، ويُساعد في إنقاص الوزن لدى من يعانون من السمنة.
الشاي الأسود يعد من أنواع الشاي التي يُنصح بتناولها في الصباح أيضًا، فهو يحتوي على كافيين يجعلها مناسبة لبداية اليوم. كما أنه غنيّ بثيافلافين، وهو نوع من البوليفينولات لا يوجد في بعض أنواع الشاي الأخرى، وتُشير الدراسات إلى أنه يُحسّن التركيز ويحافظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. كما أن الشاي الأسود غني بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تُساعد على الاسترخاء.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي إكليل الجبل
يُفضَّل شرب شاي إكليل الجبل قبل النوم للاستفادة من خصائصه المُعزِّزة للنوم، وهو شاي عشبي خالٍ من الكافيين، لذا يمكن تناوله في أوقات مختلفة من اليوم. من فوائد شاي إكليل الجبل تخفيف القلق، ومكافحة البكتيريا، ومنع تجلط الدم، والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة، وتحسين الإدراك والوظائف المعرفية، والدعم الصحي للكبد، والوقاية من الاحتباس والالتهابات.
أنواع الشاي التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل خالٍ من الكافيين، لذا يمكن شربه في أي وقت من اليوم دون التسبب بالتوتر أو التأثير على روتين النوم. وفق الخبراء، يساهم شرب شاي الزنجبيل قبل أو أثناء الوجبات الرئيسية في الوقاية من حرقة المعدة وعسر الهضم، كما يحسِّن حركة الجهاز الهضمي ويدعم هضمًا فعالًا طوال اليوم. كما يعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتخفيف الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي، إضافة إلى تقليل الالتهابات.
شاي الكركديه
شاي الكركديه مشروب خالٍ من السكر بشكلٍ طبيعي، ويُستَخدم تقليديًا كمشروب مُبرّد لمواجهة حرارة الجو. يمكنك شرب شاي الكركديه بعد الغداء أو العشاء للاستفادة من خصائصه المدرة للبول والمُحسّنة للهضم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. كما يعزز صحة الكبد، يقلل الجذور الحرة التي تضر الخلايا، ويساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
