اعتمد الخبراء أفضل أوقات شرب الشاي بحسب النوع والهدف من الاستهلاك، فالشاي المحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر والأسود يُفضل في الصباح أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، بينما يُناسب الشاي العشبي المساء، أما شاي الزنجبيل والكركديه فهما مناسبان في أي وقت لدعم الهضم وصحة القلب والصحة العامة.
أفضل أنواع الشاي التي يُنصح بتناولها في الصباح
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والكاتيكينات ومركبات صحية أخرى، كما يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ما يمنح اليقظة. يعد أفضل وقت لشربه لزيادة الطاقة في الصباح أو وسط النهار، مع تجنب شربه على معدة فارغة لأنه يزيد حموضة المعدة. يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من تلف الخلايا وتحسين الوظائف الإدراكية، كما يساعد في إنقاص الوزن ويفيد من يعانون من السمنة.
الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي التي يُنصح بتناولها صباحًا، فبالرغم من وجود كافيين، فإن كميته تجعله مناسبًا لبداية اليوم. كما أنه غنيّ بالثيافلافين ومركبات بوليفينولية أخرى، وتوجد أحماض أمينية مثل الثيانين التي تُساعد على الاسترخاء وتُحافظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي إكليل الجبل هو شاي عشبي خالٍ من الكافيين، لذا يمكن تناوله قبل النوم. من فوائده تقليل القلق، ومكافحة البكتيريا، ومنع تجلط الدم، والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة وضعف الإدراك، والسكري، واحتباس السوائل، والالتهابات.
أنواع الشاي التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم
شاي الزنجبيل خالٍ من الكافيين، لذا يمكنك شربه في أي وقت من اليوم، وهو لا يسبب التوتر أو يؤثر على روتين النوم. وفق الخبراء، فإن تناول شاي الزنجبيل قبل أو أثناء الوجبات الرئيسية يحمي من مشاكل مثل حرقة المعدة وعسر الهضم، كما أنه يحسن حركة الجهاز الهضمي ويعزز الهضم الفعال طوال اليوم. ويساهم أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم، وتخفيف الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي، وعسر الهضم، والالتهابات.
شاي الكركديه مشروب خالٍ من السكر بشكل طبيعي، ويُستخدم تقليديًا كمشروب مُبرّد لمقاومة حرارة الجسم في الطقس الحار. يتيح شرب شاي الكركديه بعد الغداء أو العشاء الاستفادة من خصائصه المُدرّة للبول والمُحسّنة للهضم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. كما يعزز صحة الكبد، ويقلل من الجذور الحرة التي تلف الخلايا، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
