ينبه خبراء الصحة إلى أن الجلوس لفترات طويلة على الكراسي قد يسبب شدًّا في أوتار الركبة وتقليل مرونة المفاصل، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الحركة اليومية مع التقدم في العمر.
فوائد الجلوس على الأرض
يُظهر الاهتمام الصحي أن الجلوس على الأرض بشكل متربع قد يحمل فوائد صحية مهمة، خاصة مع التقدم في العمر، فهو يساعد في تحسين نطاق حركة الورك وأسفل الظهر والركبتين، كما يحافظ على مرونة الجزء السفلي من الجسم الذي تضعفه العادات الخاطئة اليومية في كثير من الأحيان.
ويرتبط ذلك عادة بمزايا إضافية، فالتقلي على الأرض مع تقاطع الساقين يمنح الجسم إنفتاحًا في مفاصل الورك والعمود الفقري، كما أن الوضعية نفسها تشجع على تحرك دائم وتقلل الاعتماد المستمر على الكراسي المرتفعة.
تُعد القوة الأساسية من المكاسب الملحوظة، فالجلسة على الأرض تضع الجسم في وضع يحفز عضلات الجذع والبطن تلقائيًا بسبب نقص الدعم الخلفي، وهذا يجعل النهوض من الأرض بمثابة تمرين كامل يستهدف الوركين والركبتين والساقين والعضلات المحيطة بالعمود الفقري.
يمكن أن تكون الجلوس على الأرض لمدة قصيرة نحو عشرين إلى ثلاثين دقيقة مفيدة، لكن يظل التحرك وتغيير الوضعيات كل ساعة ضرورياً لتجنب الإجهاد.
متى تكون الوضعية غير مناسبة
يُحذر من إساءة فهم الفكرة: التنوع في وضعيات الجلوس هو الأهم، فالجلوس على الأرض لفترة طويلة في وضع واحد قد يجهد الجسم، لذا ينصح الخبراء بالتحرك وتغيير الوضعيات باستمرار، سواء بالوقوف أو المشي الخفيف أو التمدد لتقليل آثار الجلوس المطول.
ولا تعتبر الجلوس على الأرض حلًا سحريًا للجميع، فبعض الحالات مثل وجود مشكلات في مفاصل الورك أو الركبة، أو التعافي من جراحة حديثة، أو الشعور بآلام شديدة عند النزول أو النهوض، تستدعي استشارة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي لتعلّم بدائل آمنة أو طرق صحيحة للنهوض والجلوس.
نصائح عملية للاستخدام الآمن
الهدف هو التنويع في الوضعيات وتجنب الثبات الطويل في وضعية واحدة، فالتحرك المتواصل وتبديل الوضعيات يظل أساس الصحة الجسدية مع التقدم في العمر.
والقاعدة الأهم هي الاستماع للجسم، فابدأ بما يناسبك وتجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة، واعتبر الحركة اليومية دليلًا على صحتك وذخيرةً لمرونتك ولياقتك.
