فوائد الجلوس على الأرض
يسهم الجلوس على الأرض مع تقاطع الساقين في تحسين نطاق حركة الورك وأسفل الظهر والركبتين.
يساعد هذا الوضع في الحفاظ على مرونة الجزء السفلي من الجسم، خاصة مع التقدم في العمر، لأن نمط الحياة الخامل يقلل المرونة تدريجيًا.
يُعد النهوض من الأرض تمرينًا وظيفيًا يُنشّط الوركين والركبتين والساقين، كما يقوي عضلات البطن والظهر بسبب غياب دعم الظهر كما في الكراسي.
التنوع والتحرك عند الجلوس
يؤكد الخبراء أن التنوع في وضعيات الجلوس هو الأهم، فالجلسة على الأرض لمدة قصيرة تقارب نحو 20 إلى 30 دقيقة قد تكون مفيدة، بينما الجلوس الطويل يجهد الجسم.
يُشدد الأطباء على التحرك وتغيير الوضعيات كل ساعة، سواء بالوقوف أو المشي الخفيف أو التمدد، لتقليل آثار الجلوس المطول.
يظل الجلوس على الأرض غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل من يعانون من مشاكل في مفاصل الورك أو الركبة، والمتعافين من جراحة أو إصابة حديثة، أو من يشعرون بألم شديد عند النزول أو النهوض.
ينصح الخبراء باستشارة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي لتعلّم بدائل آمنة أو طرق صحيحة للنهوض والجلوس.
