تدعم الكليتان إزالة السموم من الجسم وتعدان جزءًا أساسيًا من نظامه، ومع انخفاض العطش وتراجع تناول السوائل في الشتاء، يصبح فهم كيفية دعم الترطيب لعملية تنظيف الكلى من السموم أمرًا مهمًا.
إذ لا يعتبر الترطيب وحده علاجًا سحريًا، إلا أنه من أقوى الطرق الآمنة لدعم صحة الكلى، فحين تكون مستويات الترطيب كافية تستطيع الكلى تخفيض تركيز البول وطرد السموم ومنع تراكم الفضلات. يمكن أن تساهم المشروبات الشتوية المرطبة قليلة السكر والغنية بمضادات الأكسدة أو المدرّات البولية الخفيفة في دعم وظائف الكلى بشكل غير مباشر، مع ضرورة استكمالها بشرب الماء العادي وعدم تحويلها إلى بديل عنه.
مشروبات شتوية مرطبة تدعم وظائف الكلى
الماء الدافئ
يُعزز شرب الماء الدافئ الدورة الدموية والهضم، كما يساعد في تقليل تركيز البول ما يسهل على الكلى التخلص من الفضلات. وتظهر الأدلة باستمرار أن تناول كمية كافية من الماء يسهم في تقليل خطر حصوات الكلى ويدعم طرد السموم، كما أن دفء الماء يجعل الترطيب أسهل في الشتاء لمن يتجنبون السوائل الباردة.
ماء الكمون
ماء الكمون مدرّ خفيف للبول، فهو يحفز إخراج الماء من الجسم دون إجهاد الكلى، ويحتوي الكمون على مضادات أكسدة تعزز من مقاومة الإجهاد التأكسدي في خلايا الكلى.
ماء الشعير
يساعد ماء الشعير في تقليل تركيز البول وتخفيف تراكم الكالسيوم، كما أن بيتا جلوكان في الشعير يدعم الصحة الحيوية للجسم ويقلل العبء الناتج عن تقلبات مستويات السكر في الدم بما يخفف الضغط على الكلى.
ماء الليمون
يحتوي الليمون على السترات التي تقلل خطر تكون حصى الكلى عبر منع ارتباط الكالسيوم بمخلفات أخرى، وتظهر نتائج البول أن تناول الحمضيات يحسن الوقاية من حصوات الكلى. كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون في الشتاء يساعد على ترطيب الجسم وهو لطيف على الهضم.
مشروبات الأعشاب
تساهم أنواع من مشروبات الأعشاب الخالية من الكافيين في تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل دون جفاف، وتتميّز بعناصر مضادة للأكسدة والالتهابات؛ فالريحان يضيف خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، بينما يساهم البابونج في الاسترخاء والنوم، وكلاهما مهم لتعافي الكلى وتوازن هرموني يؤثر في وظائفها.
الزنجبيل
يُحسّن الزنجبيل الدورة الدموية وله تأثيرات مضادة للالتهابات، وتُشير بعض الدراسات إلى أن الالتهاب المزمن يرتبط بتلف الكلى تدريجيًا، لذا يساهم مشروب الزنجبيل في ترطيب الجسم وربما تقليل العبء الالتهابي على الكلى.
مرق الخضار
مرق الخضار المحضَّر في المنزل خيار مثالي لفصل الشتاء، فهو يوفر الترطيب والمعادن ويدفئ البدن؛ كما أن مرقًا منخفض الصوديوم يساعد على دعم وظائف الكلى دون احتباس سوائل أو رفع ضغط الدم.
