يساعد الترطيب الكافي الكلى على تصفية الفضلات وتوازن الكهارل وإزالة السموم بكفاءة، خاصة حين يقل الشعور بالعطش وتقل معدلات تناول السوائل في الشتاء.
ومن الثابت أن الترطيب الكافي يخفف تركيز البول ويساعد في طرد السموم ومنع تراكم الفضلات، بينما تكمل بعض المشروبات الشتوية شرب الماء العادي كدعم غير مباشر لصحة الكلى.
مشروبات شتوية مرطبة تدعم وظائف الكلى
الماء الدافئ
يُحسن الماء الدافئ الدورة الدموية ويُخفّف تركيز البول، مما يسهل على الكلى التخلص من الفضلات. وتُظهر المصادر أن شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر حصوات الكلى ويساعد في طرد السموم، كما يساعد الماء الدافئ في الترطيب خلال الشتاء لمن يتجنب السوائل الباردة.
ماء الكمون
يُعد ماء الكمون مدرًا خفيفًا للبول، فهو يحفز الإدرار دون إجهاد الكلى، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة خلايا الكلى وتقلل الإجهاد التأكسدي.
ماء الشعير
يُوصى بماء الشعير كخيار للوقاية من حصوات الكلى، فهو يساعد في تقليل تركيز البول وتخفيف تراكم الكالسيوم. كما أن بيتا جلوكان في الشعير يدعم صحة التمثيل الغذائي ويقلل عبء العمل على الكلى المرتبط بتقلبات السكر في الدم.
ماء الليمون
الليمون يحتوي على السترات التي تقلل مخاطر حصوات الكلى من خلال منع ارتباط الكالسيوم بمركبات الفضلات. كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يساعد على ترطيب الجسم ويدعم الهضم بشكل لطيف في الشتاء.
مشروبات الأعشاب
تساهم مشروبات عشبية خالية من الكافيين في تلبية احتياجات الجسم من السوائل دون التسبب بالجفاف، وتضم عناصر مفيدة مثل الريحان بمضادات أكسدة ومضادات الالتهابات والبابونج الذي يساهم في الاسترخاء والنوم، وكلها تدعم التوازن والوظائف الكلوية.
الزنجبيل
يُحسّن الزنجبيل الدورة الدموية وله خصائص مضادة للالتهابات، وبما أن الالتهاب المزمن قد يرتبط بتلف الكلى، يساهم مشروب الزنجبيل في ترطيب الجسم وربما يخفف العبء الالتهابي على الكلى.
مرق الخضار
مرق الخضار المنزلي خيار مثالي للترطيب في الشتاء؛ يوفر الماء والمعادن ويدعم الدفء، وبنسخته منخفضة الصوديوم يدعم وظائف الكلى دون احتباس السوائل أو رفع ضغط الدم، مما يخفف عبء الكلى في الطقس البارد.
