عادات يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الشباب
1- التعرض المفرط لأشعة الشمس
ابتعد عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، فالتعرض الطويل يسرّع ظهور التجاعيد والبقع وتَرَهُّل البشرة مع مرور الوقت. رغم وجود فيتامين سي أو مضادات الأكسدة في النظام الغذائي أو البشرة، سيبقى الأفضل تقليل التعرض واستخدام حماية مناسبة للبشرة. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف، وارتدِ قبعة ونظارات شمس، وخذ فترات راحة من الشمس خلال أوقات الذروة.
2- التدخين عدو الشباب الأول
ابتعد عن التدخين فهو عدو الشباب الأول، إذ يجعل مظهرك يبدو أكبر من عمرك الحقيقي مع مرور السنوات. تزداد التجاعيد وتكثر مشاكل البشرة مثل حب الشباب وضعف التئام الجروح والصدفية وتساقط الشعر مع الاستمرار في التدخين.
3- الحلويات والسكر
ابتعد عن الحلويات والسكريات كوجبات خفيفة بين الوجبات، فوجود السكر يؤثر سلباً على الكولاجين ويجعل البشرة غير مرنة وتبدو متعبة. عندما تكون البشرة غير مرنة تظهر علامات التعب وتزداد سرعة الشيخوخة.
4- البقاء في علاقات غير سعيدة
ابتعد عن العلاقات غير السعيدة، فالتوتر الناتج عن العلاقات غير المرضية يسرّع الشيخوخة. وهناك دراسات تؤكد أن الأشخاص في علاقات غير سعيدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم وخطر الاكتئاب أعلى بشكل كبير من الأشخاص في علاقات سعيدة.
5- الإفراط في تناول الطعام
تجنب الإفراط في تناول الطعام، فزيادة السعرات تُسبّب التهاباً وإجهاداً تأكسدياً للجسم. كما تُظهر الدراسات أن الوزن الزائد يجعل الشخص يبدو أكبر سناً من العمر الطبيعي، فاحرص على التوازن الغذائي والاعتدال في الحصص.
