اشرب كوباً من الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم وتخفيف جفاف الفم، فالجفاف قد يسبب النعاس وتباطؤ التفكير وتراجع الأداء البدني.
يساعد ترطيب الجسم فور الاستيقاظ في استعادة مستويات السوائل والإلكتروليتات، ما يعزز اليقظة ويرفع كفاءة الدماغ في بداية اليوم.
يساهم شرب الماء على معدة فارغة في توليد الحرارة، وهو ما يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية خلال 30 إلى 40 دقيقة بعد شرب الماء، مما يضيف دفعة لطاقة الجسم طوال اليوم.
يسهل الماء حركة الطعام والفضلات عبر الأمعاء، وتدعيم وظائف الكلى في التخلص من السموم التي تتراكم أثناء النوم.
يعيد الماء ترطيب الدماغ ويحسن المزاج وأداء الدماغ، فحتى جفافاً بسيطاً قد يؤثر سلباً على اليقظة والتركيز.
يقلل شرب الماء فور الاستيقاظ من الصداع والتعب المرتبط بقلة السوائل.
جرّب هذه الطرق لتحقيق أقصى استفادة؛ اشرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ لتعويض السوائل، وتجنب المشروبات السكرية والكافيين في الصباح لأنها قد تزيد العطش وتؤثر سلباً على الترطيب، كما اختر الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئاً قليلاً لأنه لطيف على المعدة ويساعد على الهضم، وإذا كنت تمارس الرياضة فزد كمية الماء بعد التمرين للحفاظ على الترطيب.
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلات في الكلى، فمرض الكلى المزمن قد يفرض قيوداً على كمية الماء المسموحة لك.
احذر من قصور القلب أو أمراض القلب الأخرى، فالإفراط في تناول الماء قد يجهد القلب والرئتين، لذا اتبع التوجيهات الطبية بشأن كمية الماء المناسبة لك.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو مشاكل المعدة، فقد تحتاج إلى تأخير شرب الماء أو تقسيم الكمية على دفعات لتجنب تفاقم الأعراض.
راقب وجود وذمة أو احتباس سوائل، وتحدث مع الطبيب إذا لاحظت تورماً غير عادي أو كان لديك قلق من كمية الماء المناسبة لك.
احرص على التوازن في كمية الماء التي تتناولها عند الاستيقاظ وتابع احتياجاتك اليومية وفق حالتك الصحية.
