أيام طوبة تفرض برودة قاسية وتدفع كثيرين إلى الشكوى من آلام العضلات والمفاصل
يظهر في هذه الأيام أن كل انخفاض في الحرارة يترك آثاره على الجسم، فتصبح آلام المفاصل والعضلات أكثر وضوحًا وتُوصف أحيانًا بأنها خبطات برد في العظام يعاني منها البعض بينما يصحو آخرون على تيبّس يجعل النوم صعبًا رغم غياب مرض ظاهر.
وفقًا لتقرير نشره Island Rheumatology، يؤدي انخفاض درجات الحرارة والتغيرات المفاجئة في الضغط الجوي والرطوبة إلى بيئة ترفع الشعور بالألم وتيبس العضلات، وهذا ما يهم المصابين بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام، بينما يتأثر الأصحاء أيضًا بشكل مؤقت بسبب استجابة الجسم الطبيعية للبرد.
عندما يبرد الجو، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف للمحافظة على حرارة الداخل، وهذا الانقباض يقلل تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل فيحدث تيبس وألم مع الحركة، إضافة إلى أن سائل المفاصل يفقد بعض ليونته فيصبح التزييت أقل سلاسة وأكثر إيلامًا.
الضغط الجوي والرطوبة.. تفاصيل خفية لكنها مؤثرة
التقلبات الجوية لا تقتصر على المزاج، بل تؤثر في أنسجة الجسم، فعند انخفاض الضغط قبل سقوط المطر أو مرور موجة برد، تتمدّد الأنسجة المحيطة بالمفصل وتضغط على الأعصاب الدقيقة ما يسبب ألمًا حتى لو لم يكن هناك التهاب. أما الرطوبة العالية فترتبط بتورّم داخل المفصل، بينما يؤدي الجفاف في الجو إلى تقليل مرونة العضلات والأربطة فتزداد احتمالية التشنج والألم.
لماذا يشعر بعض الناس بالألم أكثر من غيرهم؟
تختلف الحساسية تجاه تغير الطقس من شخص لآخر. يعانون من التهابات مزمنة في المفاصل أو ضعف في العضلات أو من يعانون زيادة في الوزن يكونون أكثر عرضة للشعور بالألم عند انخفاض الحرارة. كذلك قلة الحركة في الشتاء وطول ساعات النوم تساهم في زيادة تيبّس العضلات.
نصائح عملية لتخفيف الألم في برد شهر طوبة
احرص على الدفء باستمرار فارتدِ طبقات قطنية وتأكد من تغطية المفاصل الحساسة مثل الركبتين واليدين والكتفين، واستخدم الحرارة بذكاء فالكمادات الدافئة أو الحمامات المعتدلة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم، مع تجنب الحرارة المفرطة التي قد تؤذي الجلد. ابقَ نشيطًا حتى داخل المنزل بمشي في المكان وتمارين تمدد بسيطة أو يوغا خفيفة لتحافظ على مرونة المفاصل. اشرب الماء بانتظام حتى لا تقل مرونة العضلات والمفاصل بسبب الجفاف. استخدم تغذية غنية بالأوميغا-3 وفيتامين D فهذه العناصر قد تقلل الالتهاب وتحسن صحة العظام. تابع حالة الطقس وخطط يومك وتجنب الجلوس الطويل أو المجهود البدني العنيف في الأيام التي تنخفض فيها الحرارة فجأة أو تزداد فيها الرطوبة.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا استمرت آلام المفاصل حتى في الأيام المعتدلة أو صاحبت تورم أو عطلت الحركة اليومية، فقد تكون إشارة إلى مشكلة أعمق مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو خشونة مبكرة. في هذه الحالة يحتاج الأمر إلى فحوص دم وصور أشعة لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة.
لا يمكن التحكم في البرد، لكن يمكن التكيّف معه بحكمة. الحفاظ على دفء الجسم، وممارسة النشاط بشكل منتظم، وشرب الماء هي عادات بسيطة لكنها فعالة في تقليل آلام المفاصل والعضلات في الأيام الباردة. فكلما حافظت على حركة جسدك، قلت فرص الشعور بالألم مهما اشتد البرد.
