ابدأ بشرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بالنشاط والترطيب المناسب لجسمك.
لماذا الماء الدافئ وليس البارد؟
بعد ساعات النوم الطويلة يكون الجسم في حالة جفاف نسبي وتكون الأجهزة في حالة خمول، وبالتالي يساعد الماء الدافئ على إيقاظ الجهاز الهضمي بلطف، بينما قد يسبب الماء البارد صدمة للجهاز الهضمي ويبطئ الامتصاص بحسب مصادر طبية.
تنشيط الجهاز الهضمي
من أبرز فوائد شرب كوب ماء دافئ صباحًا أنه يحفّز حركة الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك والتخلص من الانتفاخ، كما يساعد الماء الدافئ على إذابة الدهون المتراكمة في الجهاز الهضمي، ما يسهل الإخراج ويمنح شعورًا بالراحة طوال اليوم.
دعم عملية التخلص من السموم
خلال النوم، يعمل الجسم على إصلاح الخلايا وطرد السموم، ويأتي دور الماء صباحًا ليُساعد الكبد والكلى على استكمال هذه المهمة. شرب الماء الدافئ يحفّز التعرق الخفيف وتنشيط الدورة الدموية، ما يدعم عملية تنقية الجسم بشكل طبيعي.
تحسين الدورة الدموية
يساعد الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. هذا التحسن ينعكس على زيادة النشاط وتقليل الشعور بالإرهاق وتحسين التركيز ودعم فقدان الوزن.
يرى خبراء التغذية أن شرب الماء الدافئ صباحًا قد يساعد في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية وتحفيز معدل الحرق. كما أن بدء اليوم بالماء يقلل من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، خاصة في وجبة الإفطار.
تحسين صحة البشرة
الماء عنصر أساسي لنضارة الجلد، وشربه دافئًا يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتقليل الجفاف ودعم تجدد الخلايا. ومع الانتظام، يلاحظ كثيرون تحسنًا في مظهر البشرة ومرونتها.
تقوية المناعة
يساعد شرب الماء صباحًا على تنشيط الجهاز المناعي وتحسين وظائف الخلايا وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، خاصة عند إضافة بضع قطرات من الليمون بعد الإفطار لما يحتويه من فيتامين C.
تقليل التوتر الصباحي
للماء الدافئ تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ما يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج وبداية يوم أكثر هدوءًا.
كيف تتبنى هذه العادة؟
اشرب كوبًا واحدًا فور الاستيقاظ.
يُفضَّل أن يكون الماء دافئًا لا ساخنًا.
انتظر 10–15 دقيقة قبل تناول الإفطار.
