يعاني كثيرون من شعور مستمر بالبرد حتى في الأجواء الدافئة أو عند ارتداء ملابس مناسبة.
أسباب الشعور بالبرد المستمر
ضعف الدورة الدموية
تُعتبر الدورة الدموية الجيدة أساسًا للحفاظ على حرارة الجسم. عندما تكون الدورة ضعيفة لا يصل الدم الساخن إلى الأطراف بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى شعور دائم بالبرد في اليدين والقدمين. من الأسباب المحتملة انخفاض ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
فقر الدم
نقص الحديد وفقر الدم من الأسباب الشائعة للشعور بالبرد المستمر، خصوصًا لدى النساء. فالحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعندما يقل يتحول الأمر إلى شعور بالأطراف الباردة مع تعب وإرهاق مستمر.
الغدة الدرقية الخاملة
تنظم الغدة الدرقية عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، فإذا كانت أقل نشاطًا ينخفض معدل الحرق الحراري، ما يؤدي إلى شعور دائم بالبرد، مع احتمال زيادة الوزن وتساقط الشعر والإرهاق.
نقص الوزن أو سوء التغذية
الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو يتبعون حميات قاسية قد يشعرون بالبرد بسهولة، لأن الجسم يفتقر إلى الدهون المخزنة لتوفير الطاقة والحفاظ على الحرارة. كما أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن يضعف قدرة الجسم على تنظيم حرارته.
الجفاف ونقص السوائل
الماء ضروري للعمليات الحيوية في الجسم، ونقص السوائل قد يقلل من كفاءة الدورة الدموية ويؤثر على درجة حرارة الجسم، فيؤدي إلى شعور بالبرد حتى في جو معتدل.
العوامل النفسية
القلق والتوتر المزمن قد يسببان شعورًا بالبرد أو رعشة في الأطراف، لأن التوتر يحفز إفراز هرمونات تؤثر في تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، ويجعل الجسم أكثر حساسية للبرد.
بعض الأدوية والحالات الطبية
بعض أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب وأدوية السكري قد تؤثر في الدورة الدموية أو عمليات الأيض. كما أن حالات مثل السكري أو الأمراض العصبية قد تسبب برودة مزمنة في الأطراف.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن الشعور بالبرد قد يكون طبيعيًا أحيانًا، هناك علامات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا: شعور بالبرد مصاحب بتعب شديد أو إرهاق مستمر، برودة الأطراف مع تغير لون الجلد أو خدر، فقدان وزن غير مبرر، تساقط الشعر أو مشاكل جلدية متكررة، وأعراض مرتبطة بالقلب أو الدورة الدموية مثل خفقان القلب أو الدوار.
نصائح لتخفيف الشعور بالبرد
ارتدِ ملابس متعددة الطبقات للحفاظ على حرارة الجسم وتجنب التعرّض للبرد.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات ودهون صحية للحفاظ على الطاقة والدفء.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وفعالية الدورة الدموية.
ممارسة النشاط البدني لتحفيز الدورة الدموية وتحسين التدفئة داخل الجسم.
التأكد من مستويات الحديد وفيتامين B12 والغدة الدرقية من خلال الفحوص الدموية المناسبة.
