كوب ماء دافئ صباحًا: عادة بسيطة تغيّر صحتك من أول يوم

ابدأ يومك بشرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ لتعيد نشاطك وتدعم جهازك الهضمي.

يؤكد الأطباء أن الجسم يتجه نحو جفاف نسبي بعد النوم ويكون الجهاز الهضمي في حالة خمول، لذلك يفضل الماء الدافئ على البارد.

يساعد شرب الماء الدافئ على تنشيط حركة الأمعاء، ما يحسن الهضم ويقلل الإمساك ويحد من الانتفاخ.

يساهم الماء الدافئ في دعم التخلص من السموم عبر تنشيط الدورة الدموية وتسهيل عمل الكبد والكلى.

يُعزز الماء الدافئ الدورة الدموية بتوسيع الأوعية وزيادة تدفّق الدم إلى مختلف الأعضاء، ما ينعكس في زيادة النشاط وتحسين التركيز ودعم فقدان الوزن.

يساعد بدء اليوم بماء دافئ في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية وتحفيز معدل الحرق، كما يقلل من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا خاصة عند وجبة الإفطار.

يدعم الماء صحة البشرة بترطيبها من الداخل وتخفيف الجفاف وتحفيز تجدد الخلايا، ومع الانتظام يظهر تحسن مظهر البشرة ومرونتها.

يقوي المناعة بتنشيط الجهاز المناعي وتحسين وظائف الخلايا وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، خصوصًا عند إضافة بضع قطرات من الليمون بعد الإفطار لغناه بفيتامين C.

يقلل التوتر الصباحي بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي، فيساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج وبداية يوم أكثر هدوءًا.

كيف تتبنى هذه العادة؟

اشرب كوبًا واحدًا فور الاستيقاظ، ويُفضل أن يكون دافئًا لا ساخنًا، ثم انتظر 10–15 دقيقة قبل تناول الإفطار.