ابدأ العام الجديد بنشاط والتزم بتحويل قرارات الصحة إلى واقع، فالكثيرون يندفعون لاستغلال عروض صالات الألعاب الرياضية وحجز الاشتراكات، ثم يؤجل بعضهم البدء بسبب برودة الطقس أو الانشغال بالعمل والدراسة، رغم أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة في صحة الجسم ولياقته. هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها للإنتظام في التمارين والحفاظ على اللياقة.
اختيار النشاط الرياضي الملائم
حدِّد النشاط الرياضي الملائم لمستوى لياقتك حتى تكون الحماسة دافعة للاستمرار، فالنشاط الممتع يقلل الملل ويزيد احتمال الالتزام.
تحديد وقت ثابت
ثبِّت وقتاً ثابتاً لممارسة الرياضة ضمن روتينك اليومي، فوجود موعد محدد كوقت العمل أو الدراسة يساعد على الالتزام ويقلل التأجيل.
البدء التدريجي
ابدأ تدريجيًا لتفادي الإرهاق والإصابة، فالحماس الزائد في الأيام الأولى قد يؤدي إلى إجهاد العضلات أو الإصابة ويجعل البعض يتوقف لفترات.
متابعة التقدم
تابع تقدمك بشكل منتظم بين الأعوام السابقة وهذا العام، وراقب التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، فذلك يعزز الاستمرار وتحقيق نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.
