اختيار الألعاب الملائمة لمستوى اللياقة
اختر نشاطًا رياضيًا يحفّزك ويُناسب مستوى لياقتك، فاختيار نشاط تحبه يعزز الحماس ويزيد من احتمالية الاستمرار، بينما ممارسة تمارين لا تروقك قد تؤدي إلى الملل والتوقف المبكر.
تحديد وقت ثابت لممارسة التمارين الرياضية
حدد وقتًا ثابتًا لممارسة الرياضة وضعه ضمن الروتين اليومي، واجعله كجزء من دوامك كوقت العمل أو الدراسة، فالتزامك بهذا التوقيت يساعدك على الاستمرار وعدم تأجيل التمارين بسبب الانشغال بمهام مختلفة.
البدء التدريجي
ابدأ تدريجيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتفادي الإرهاق، فالحماس الزائد في الأيام الأولى قد يؤدي إلى إجهاد العضلات أو إصابة، ما يدفع الكثيرين للتوقف لفترات طويلة.
متابعة التقدم
تابع النتائج بشكل منتظم وبطريقة تدريجية مقارنة بالسنوات السابقة، وراقب التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، فهذه المراقبة تشجعك على الالتزام بممارسة الرياضة وبناء نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.
