يزيد الطقس البارد آلام المفاصل في الشتاء، وتكون هذه الآلام أكثر وضوحاً في المفاصل ذات البنية المعقدة، مثل اليدين والقدمين.
أسباب وآلام المفاصل في الشتاء
تقلّ الحركة عادة في الشتاء بسبب البرد، ما يجعل العضلات تضعف وتزداد صلابة الغشاء الزلالي المحيط بالمفاصل فيؤدي إلى قلة التزييت وزيادة الألم.
ينخفض الضغط الجوي في الشتاء غالباً، وهذا قد يشدّ من الضغط على المفاصل عبر العضلات والأوتار ويزيد الألم.
ينخفض تدفّق الدم إلى الأطراف مع انخفاض الحرارة، ما يقلل ترطيب المفاصل ويزداد الألم.
يزداد احتمال الإصابة بالآلام مع التقدّم في العمر، لأن المفاصل تتآكل طبيعياً، كما أن تاريخ العمل اليدوي أو الأنشطة عالية التأثير يزيد الحمل على المفاصل. وتزداد المخاطر مع السمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
طرق الوقاية والإدارة في الأشهر الباردة
تناول المسكنات عند الحاجة يخفف الألم مؤقتاً ولكنه لا يعالج السبب، لذا استخدمها عند الحاجة وتجنب الاعتماد الطويل عليها.
ارتدِ طبقات من الملابس الدافئة وتجنب البرد القارس، فالتدفئة واللبس الجيد يساعدان في الحفاظ على دفئك وتخفيف الألم.
استخدم الكمادات الساخنة لزيادة تدفق الدم وتخفيف التصلّب في المفاصل.
حرك جسمك بانتظام ومارس تمارين خفيفة للحفاظ على قوة المفاصل وتحسين تدفق الدم وتدفئة الجسم بشكل عام.
احرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والسائل الزلالي حول المفاصل.
استشر الطبيب إذا ظهر ألم جديد أو زاد بشكل ملحوظ، أو كان المفصل أحمر اللون أو متورماً أو ساخناً عند اللمس، أو لم يتحسن الألم مع الحركة، كما يجب طلب المساعدة إذا ظهرت أعراض مثل الحمى أو المرض.
