يعاني كثيرون من شعور مستمر بالبرد حتى في الأجواء الدافئة أو عند ارتداء ملابس مناسبة.
فهم هذه الأسباب ومعرفة العلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب مهم للحفاظ على الصحة العامة.
أسباب الشعور بالبرد المستمر
ضعف الدورة الدموية يجعل الدم المحمل بالحرارة لا يصل إلى الأطراف بشكل كافٍ، مما يسبب إحساسًا دائمًا بالبرد في اليدين والقدمين. من بين الأسباب المحتملة انخفاض ضغط الدم، أو مشاكل في القلب، أو تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من الأسباب الشائعة للشعور بالبرد المستمر، حيث يحتاج الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى الخلايا، فيظل التعاون في الأطراف باردًا ويرافقه تعب وإرهاق مستمر.
الغدة الدرقية الخاملة تؤثر في معدل الأيض وإنتاج الطاقة، فعندما تكون أقل نشاطًا يقل الحرق الحراري، ما يؤدي إلى شعور دائم بالبرد، إضافة إلى زيادة الوزن وتساقط الشعر والشعور بالإرهاق.
نقص الوزن أو سوء التغذية يجعل الجسم يفتقر إلى الدهون المخزنة لتوفير الطاقة والحفاظ على الحرارة، كما أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن يضعف قدرة الجسم على تنظيم الحرارة.
الجفاف يقلل من كفاءة الدورة الدموية ويؤثر في درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالبرد حتى في جو معتدل إذا كان الجسم منخفض السوائل.
العوامل النفسية كالقلق والتوتر المزمن قد تسبب شعورًا بالبرد أو رعشة في الأطراف، لأن التوتر يحفز إفراز هرمونات تؤثر على تدفق الدم إلى اليدين والقدمين وتزيد من حساسية الجسم للبرد.
بعض أدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السكري يمكن أن تؤثر في الدورة الدموية أو معدل الأيض، كما أن حالات مثل السكري أو أمراض الأعصاب قد تسبب برودة مزمنة في الأطراف.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عند الشعور بالبرد مصحوب بتعب شديد أو إرهاق مستمر، أو برودة الأطراف مع تغير لون الجلد أو خدر، أو فقدان وزن غير مبرر، أو تساقط الشعر أو مشاكل جلدية متكررة، أو أعراض مرتبطة بالقلب أو الدورة الدموية مثل خفقان القلب أو الدوار، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
نصائح لتخفيف الشعور بالبرد
التزم بارتداء طبقات متعددة من الملابس للحفاظ على حرارة الجسم.
احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات ودهون صحية.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
مارس النشاط البدني بشكل منتظم لتحفيز الدورة الدموية.
تأكد من مستويات الحديد وفيتامين B12 والغدة الدرقية عبر فحوص دورية.
