العوامل المساهمة في آلام المفاصل خلال الشتاء
تشير تقارير صحية إلى أن الطقس البارد في الشتاء قد يزيد آلام المفاصل، وتظهر هذه الآلام عادة في المفاصل ذات الهياكل العظمية المعقدة، وتكون اليدان والقدمان أكثر عرضة لهذه الآلام.
ويؤكد أخصائي إعادة التأهيل المجتمعي في نوفيلد هيلث أن التلف أو التآكل في المفاصل يجعل الألم يزداد في هذه المفاصل عند البرد.
يقلّ النشاط البدني في الشتاء بسبب البرد، ما يجعل الناس يمشون أقل ويمارسون تمارين أقل، وبالتالي يضعف التوازن العضلي وتزداد آلام المفاصل، فالمفاصل محاطة بغشاء يحوي سائلًا زلاليًا يفترض تزييتها؛ وعندما تقل الحركة وتكون البرودة شديدة، يصبح السائل الزلالي أقل سيولة وأكثر كثافة.
ينخفض الضغط الجوي في الشتاء، ما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل عبر العضلات والأوتار، وبالتالي ظهور آلام المفاصل.
ينخفض تدفّق الدم إلى المفاصل مع انخفاض حرارة الجسم للحماية من فقدان الحرارة، فيؤثر ذلك في تزويد المفاصل بالتزليق ويزيد الألم.
يزداد احتمال الإصابة مع التقدم في العمر، إذ يبدأ التآكل والتآلم بالظهور بشكلٍ أكثر مع العُمر، كما أن وجود تاريخ طويل من العمل اليدوي أو الأنشطة عالية الشدة يضغط على المفاصل، وتلعب عوامل مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم دورًا في رفع احتمالية آلام المفاصل.
طرق الوقاية من آلام المفاصل وإدارتها في الأشهر الباردة
تخفّف المسكنات الألم عند الحاجة الألم مؤقتًا، لكنها لا تعالج المشكلة الأساسية، لذا استخدمها عند الضرورة مع التركيز على التدابير الوقائية الأخرى.
ارتدِ طبقات من الملابس الدافئة للحماية من البرودة، فالتدفئة باللبس البسيط والعملي يمكن أن تكون مفيدة جدًا.
استخدم الكمادات الساخنة، مثل زجاجة الماء الساخن أو الكمادات الساخنة، لزيادة تدفق الدم وتوفير ترطيب للمفاصل.
حرك جسمك بانتظام، فالنشاط يحفز إفراز السائل الزلالي في المفصل، ويساعد على تخفيف التيبس، كما يزيد من تدفق الدم إلى المفاصل ويعزز دفئك العام، وتؤدي المواظبة على التمارين إلى تقوية المفاصل وتقليل مخاطر التآكل والتمزق وتخفيف الألم.
احرص على ترطيب جسمك جيدًا، فالسائل الزلالي يتأثر بالترطيب، وبالتالي الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في إبقاء المفاصل أكثر حركة ومرونة.
استشر طبيبك إذا كان الألم جديدًا أو ازداد بشكل ملحوظ، أو ظهر احمرار أو تورم أو سخونة في المفصل عند اللمس، أو لم يتحسن الألم أو التيبس مع بدء الحركة، وراجع الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل الحمى أو المرض العام.
