ابدأ العام الجديد بخطة واضحة لاستغلال عروض صالات الألعاب الرياضية والاشتراك المناسب، ثم الالتزام بممارسة التمارين بشكل منتظم. يندفع الكثيرون مع بداية العام إلى اتخاذ قرارات جديدة، إلا أن بعضهم وبعد الحجز والاستعداد يؤجلون البدء في التمارين لأعذار مثل برودة الطقس أو الانشغال بمتطلبات العمل والدراسة.
رغم الفوائد العديدة لممارسة الرياضة، يظل الحفاظ على صحة الجسم ولياقته من أهم ما يقدمه الانتظام في التمارين، فالصحة والطاقة والتحسن المزاجي والقدرة على الأداء اليومي كلها ترتفع مع الالتزام المستمر.
اتباع أربع خطوات بسيطة يساعد على الانتظام في ممارسة التمارين والحفاظ على اللياقة مع بداية العام الجديد، مع التركيز على اختيار نشاط مناسب وملائم لمستوى اللياقة وتحديد وقت ثابت للرياضة والبدء التدريجي ومتابعة التقدم.
اختيار الألعاب الملائمة لمستوى اللياقة
الاهتمام باختيار نشاط رياضي مفضل وملائم لمستوى اللياقة خطوة ضرورية لزيادة الحماس والتحفيز، فممارسة تمارين غير مفضلة تزيد فرص الملل وتؤدي إلى التوقف المبكر، بينما يساهم اختيار نشاط ممتع وملائم في تعزيز الاستمرارية.
تحديد وقت ثابت لممارسة التمارين الرياضية
حدد وقتًا ثابتًا للرياضة واجعله جزءًا من الروتين اليومي، فالثبات في الوقت يساعد على الالتزام وعدم تأجيل التمارين بسبب الانشغال بالمهام المختلفة.
البدء التدريجي
ابدأ تدريجيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الإرهاق، فالحماس الزائد في الأيام الأولى قد يؤدي إلى إجهاد العضلات أو الإصابة، ما يدفع البعض إلى التوقف لفترات طويلة.
متابعة التقدم
تابع النتائج بشكل منتظم وتدرجيًا بين الأعوام السابقة وهذا العام، ولاحِظ التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، فالرصد المستمر يشجّع على الالتزام ومتابعة نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.
