تأثير الطقس البارد على آلام المفاصل
تزداد آلام المفاصل في فصل الشتاء عادة، وتظهر بشكل خاص في المفاصل ذات الهياكل العظمية المعقدة، مثل اليدين والقدمين.
يقول جون تابيرنر، أخصائي إعادة التأهيل المجتمعي في نوفيلد هيلث، إن وجود تلف أو تآكل في المفاصل يجعل الألم يزداد مع انخفاض درجات الحرارة.
عوامل تساهم في آلام المفاصل في الشتاء
يقل النشاط البدني في الشتاء بسبب البرد، فتمشي الناس أقل وتقل ممارسة التمارين؛ وهذا يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل وتراجع سيولة السائل الزلالي حول المفاصل، مما يزيد من تيبس وآلام المفاصل.
تنخفض قيمة الضغط الجوي في الشتاء، وهذا قد يزيد الضغط على المفاصل من خلال العضلات والأوتار، فيشعر الشخص بمزيد من الألم.
مع انخفاض درجات الحرارة، يسحب الجسم الدم بعيدًا عن الأطراف للحفاظ على دفئه، ما يقلل تدفق الدم إلى المفاصل ويقلل ترطيبها، فتزداد الآلام وتزداد صعوبة الحركة.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بآلام المفاصل في أشهر الشتاء؟
يقول تابيرنر إن العوامل متعددة وتؤثر على أي فئة عمرية، لكنها أكثر شيوعًا مع التقدم في السن، حيث يبدأ تآكل المفاصل تدريجيًا وتزداد احتمالية الألم والتصلّب.
ويكون التآكل والتمزق أكثر شيوعًا لدى من لديهم تاريخ عمل يدوي طويل أو أنشطة عالية التأثير تضغط على المفاصل، إضافة إلى وجود السمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فهذه الحالات تزيد من مخاطر الإصابة بآلام المفاصل.
طرق الوقاية من آلام المفاصل وإدارتها في الأشهر الباردة
تناول المسكنات عند الحاجة لتخفيف الألم، لكن تذكُر أنها تخفف الألم مؤقتًا وليست علاجًا للمشكلة الأساسية، كما يجب التركيز على الأساليب الوقائية وتجنب الاعتماد المستمر عليها.
ارتدِ طبقات من الملابس الدافئة، فالحفاظ على حرارة الجسم يساعد في تقليل تيبّس المفاصل وتخفيف الألم.
استخدم كمادات ساخنة أو زجاجة ماء ساخن لزيادة تدفق الدم وتدفئة المفاصل وتسهيل تحرّكها.
حرِّك جسمك بانتظام؛ فالحركة تحفز إنتاج السائل الزلالي وتساعد على تدفئة الجسم، كما تحسن تدفق الدم إلى المفاصل وتقلل من التصلّب وتآكل المفاصل وتقليل الألم.
حافظ على رطوبتك؛ فالسائل الزلالي يحتاج إلى ترطيب كافٍ، لذا شرب الماء يساعد في إبقاء المفاصل أكثر مرونة.
استشر طبيبك إذا كان الألم جديدًا أو شديدًا، أو كان المفصل أحمر اللون أو متورمًا أو ساخنًا عند اللمس، أو لم يتحسن الألم أو التيبس مع الحركة، مع الحاجة إلى فحص إذا ظهرت أعراض مثل الحمى أو المرض العام.
