فوائد رئيسية للتمر في الشتاء
ابدأ بتحويل روتينك الشتوي بتناول تمرتين يوميًا لأنها توفر طاقة مستمرة وتدعم الهضم في الجو البارد.
يؤثر الشتاء في كثير من الناس بتباطؤ الهضم والشعور بالتعب الخفيف، وتأتي التمور كخيار بسيط يدمج السكريات الطبيعية مع الألياف كي تُطلق الطاقة تدريجيًا وتقلل إحساس الإرهاق عند الصباح وبعد الظهر.
يتميز التمر بمضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تدعم صحة الخلايا والتمثيل الغذائي، وتزداد أهمية هذه الفوائد في الأشهر الباردة حيث يزداد الإجهاد التأكسدي، فتصبح التمور غذاءً متوازنًا يضيف عناصر غذائية مهمة بدلاً من مجرد سكر.
ماذا يحدث عند تناول تمرتين يوميًا في الشتاء؟
تتوازن الطاقة في الجسم لأن السكريات الطبيعية مع الألياف تسمحان بإطلاق الطاقة تدريجيًا، وتناول التمرتين في الصباح أو بعد الظهر يساعد في تقليل الإرهاق المفاجئ ورغبة الشاي أو الحلويات.
يصبح الهضم أسهل بفضل الألياف القابلة للذوبان، فالطقس البارد والتغيّرات الغذائية قد يبطئ حركة الأمعاء، والتمر يعمل على تحسينها تدريجيًا وتخفيف الإمساك والانتفاخ مع الوقت عند الاعتماد اليومي عليه.
يتحمل الجسم الإجهاد الناتج عن البرد بشكل أفضل بفضل مضادات الأكسدة التي تخفف الإجهاد التأكسدي وتدعم الاستجابة المناعية العامة، وهو ليس وقاية كاملة من الأمراض ولكنه يعين الجسم على مواجهة ضغوط الشتاء.
تساعد المعادن الموجودة في التمر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في دعم وظائف العضلات وتقوية العظام، وتكون قيمة هذا الدعم أكبر عندما يقل النشاط البدني في الشتاء وتترسخ فوائده مع مرور الوقت.
تخفيف جفاف البشرة يظهر مع وجود مركبات تدعم تجديد الخلايا وتوازن ترطيب البشرة، وتناول تمرتين يوميًا مع ترطيب مناسب يمكن أن يخفف الشعور بالجفاف والشد الناتج عن الطقس البارد ويعزز تعافي البشرة.
تقل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل طبيعي فحلاوة التمر تشبع الرغبة في السكريات دون الإفراط، وفي الشتاء حيث يلجأ البعض للطعام كراحة نفسية، يمكن لحبتين من التمر أن تقللان الرغبة في الحلويات المصنعة لاحقًا خلال اليوم، وبذلك يصبح تناول التمرتين في الشتاء جزءًا متكاملًا من الروتين اليومي وليس إجراءً عشوائيًا.
