اعتمد الشاي كواحد من أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم ليس فقط لمذاقه المميز بل لفوائده الصحية المتعددة التي تساعد على زيادة التركيز وتعزيز الطاقة ودعم صحة القلب وتحسين الهضم.
ويؤكد أن توقيت شرب الشاي لا يقل أهمية عن نوعه لتحقيق أقصى فائدة صحية، إذ يختلف بحسب ما تريد تحقيقه من زيادة طاقة، تحسين هضم، أو الاسترخاء.
الوقت المثالي لشرب الشاي
بحسب خبراء التغذية يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على نوع الشاي (محتوٍ على الكافيين أم عشبي) والهدف الصحي المرجو (زيادة الطاقة، تحسين الهضم، أو الاسترخاء).
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعاً.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
الشاي الأخضر خيار مثالي لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف.
فوائد الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة وخاصة الكاتيكينات، يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، يدعم فقدان الوزن وتحسين عملية حرق الدهون، ويساعد في الوقاية من تلف الخلايا.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر: الصباح أو منتصف الظهيرة، ويفضّل تجنّبه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد حموضة المعدة ويؤثر على الهضم، كما ينصح بتجنّبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأسود: يعزّز اليقظة وصفاء الذهن، ويحتوي على مركبات الثيافلافين وهي بوليفينولات فريدة، كما يوفِّر حمض الثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود: الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
شاي عشبي خالٍ من الكافيين، يعد خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاى الروزمارى: تحسين جودة النوم، تقليل القلق والتوتر، دعم صحة الدماغ والذاكرة، وجود خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أفضل وقت لتناول شاى الروزمارى: المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوعه واحتياجاتك الصحية
الشاي الأخضر والأسود يفضل شربه في الصباح أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، أما الشاي العشبي فيفضل في المساء للاسترخاء وتحسين النوم. اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضاً في تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
