الوقت المثالي لشرب الشاي
اعثر على توقيت تناول الشاي المناسب، فهو ليس مجرد اختيار لنوع الشاي بل طريقة لتحقيق أقصى فائدة صحية من خلال زيادة الطاقة والتركيز ودعم صحة القلب وتحسين الهضم، وهو أمر أشار إليه موقع تايمز ناو.
بحسب خبراء التغذية، يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على نوعه والهدف الصحي المرجو.
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما أكثر الأنواع شيوعًا.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
الشاي الأخضر
خيار مثالي لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف.
فوائد الشاي الأخضر: يعد غنيًا بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكينات. يعزز التركيز والوظائف الإدراكية. يدعم فقدان الوزن وتحسين حرق الدهون. يساعد في الوقاية من تلف الخلايا.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر: الصباح أو منتصف الظهيرة. يفضل تجنبه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد حموضة المعدة ويسبب اضطرابات هضمية، كما يُنصح بتجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأسود: يعزز اليقظة وصفاء الذهن. يحتوي على مركبات الثيافلافين، وهي نوع فريد من البوليفينولات. غني بحمض الثيانين الأميني، الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود: الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
شاي عشبي خالٍ من الكافيين، يعد خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاي الروزمارى: تحسين جودة النوم. تقليل القلق والتوتر. دعم صحة الدماغ والذاكرة. خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات. المساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أفضل وقت لتناول شاي الروزمارى: المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوعه واحتياجاتك الصحية
الشاي الأخضر والأسود: صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز. الشاي العشبي: مساءً للاسترخاء وتحسين النوم. اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضًا على تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
