يعزز الشاي مكانته كأحد المشروبات الأكثر استهلاكًا حول العالم ليس فقط لمذاقه المميز بل لفوائده الصحية المتعددة، فهو يساعد على زيادة التركيز، تعزيز الطاقة، دعم صحة القلب، وتحسين الهضم.
الوقت المثالي لشرب الشاي
يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على نوعه والهدف الصحي المرجو، فالشاي المحتوي على الكافيين يختلف توقيته عن الشاي العشبي.
بحسب خبراء التغذية، يعتمد الوقت الملائم للشرب على مجموعة من العوامل تشمل نوع الشاي والهدف الصحي الذي تسعى إليه، سواء كان زيادة الطاقة أو تحسين الهضم أو الاسترخاء.
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعًا.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
الشاي الأخضر
خيار مثالي لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في بديل أخف من القهوة الصباحية.
فوائد الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكينات، كما يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، ويدعم فقدان الوزن وتحسين حرق الدهون، ويساعد في الوقاية من تلف الخلايا.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر
يُنصح بأن تكون أوقات شربه في الصباح أو منتصف الظهيرة، مع تجنب شربه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد حموضة المعدة ويؤدي إلى اضطرابات هضمية، ويفضل تجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
ويُعد من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأسود
يعزز اليقظة وصفاء الذهن، كما يحتوي على مركبات الثيافلافين، وهي فئة فريدة من البوليفينولات، إضافة إلى غناه بحمض الثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع إحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود
يناسب الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
شاي عشبي خالٍ من الكافيين، يعتبر خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاى الروزمارى
يسهم في تحسين جودة النوم وتقليل القلق والتوتر، ويSupport صحة الدماغ والذاكرة، كما له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أفضل وقت لتناول شاى الروزمارى
المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على النوع واحتياجاتك الصحية. الشاي الأخضر والأسود: صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، بينما الشاي العشبي يسهم في الاسترخاء وتحسين النوم في المساء. اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضًا في تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
