الوقت المثالي لشرب الشاي
حدد الوقت المثالي لشرب الشاي بحسب نوعه والهدف الصحي المرجو، فالشاي المحتوى بالكافيين يختلف عن الشاي العشبي في تأثيره وطول مفعوله.
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعًا.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
يُعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لبداية اليوم، خصوصًا لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات، ويعزز التركيز والوظائف الإدراكية، كما يدعم فقدان الوزن وتحسين حرق الدهون ويساعد في الوقاية من تلف الخلايا. حدّد الوقت الأمثل لتناوله في الصباح أو منتصف الظهيرة. يفضل تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، لأن الكافيين قد يزيد من حموضة المعدة ويسبب اضطرابات هضمية، كما يُنصح بتجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
يُعد الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
يساعد على اليقظة وصفاء الذهن، ويحتوي على مركبات الثيافلافين، وهي بوليفينولات، كما يحتوي على حمض الثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء. حدّد أفضل أوقات تناول الشاي الأسود في الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
يُعد شاي الروزمارى من الشاي العشبي الخالي من الكافيين، وهو خيار ممتاز قبل النوم.
يحسن جودة النوم، ويقلل القلق والتوتر، ويدعم صحة الدماغ والذاكرة، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ويساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. أفضل وقت لتناول شاي الروزمارى هو المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على النوع والهدف
اعتمد توقيتك على نوع الشاي واحتياجاتك الصحية: فالشاي الأخضر والأسود يفضل أن يكون في الصباح أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، بينما يفضل الشاي العشبي في المساء للاسترخاء وتحسين النوم.
