أطعمة تهدد هرمون الذكورة عند الرجال
تؤثر بعض الأطعمة اليومية في مستوى التستوستيرون عند الإفراط في تناولها، ما قد ينعكس سلباً على الصحة العامة للرجال.
منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا والإدامامي تحتوي على مركبات الإيزوفلافون التي تشبه هرمون الإستروجين، وقد تؤثر على التوازن الهرموني عند استهلاكها بكميات كبيرة.
جذر العرقسوس يدخل في بعض الحلويات والمشروبات، وأظهرت دراسات أن تناوله بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التستوستيرون.
بذور الكتان، رغم فوائدها الصحية، غنية بمركبات الليجنانات التي قد ترتبط بهرمون الذكورة وتُسهم في تقليل مستوياته عند الإفراط.
الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمصنّعة ترتبط بزيادة الالتهابات في الجسم وانخفاض التستوستيرون.
الإفراط في تناول الكحول يؤثر سلباً على الخصيتين وقد يقلل من إنتاج هرمون الذكورة على المدى الطويل.
النعناع والنعناع الفلفلي، خاصة عند تناوله بكثرة في صورة شاي أو مستخلصات، تشير بعض الأبحاث إلى تأثيره المحتمل في خفض الهرمونات الذكرية.
منتجات الألبان المصنعة، فبعض الدراسات ترجّح أن الهرمونات الموجودة في أنواع معينة من الألبان قد تؤثر على التوازن الهرموني لدى الرجال.
الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمخبوزات المحلاة تؤدي إلى ارتفاع الإنسولين وزيادة الوزن، ما ينعكس سلباً على مستويات التستوستيرون.
ويؤكد الخبراء أن تأثير هذه الأطعمة يعتمد على الكمية ونمط الاستهلاك، وأن نمط الحياة الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة عوامل حاسمة في الحفاظ على هرمون الذكورة.
