أطعمة تهدد هرمون الذكورة عند الرجال
يؤثر الإفراط في تناول بعض الأطعمة اليومية سلباً في مستويات التستوستيرون لدى الرجال، ما قد ينعكس على الصحة العامة. وتشمل الأمثلة الشائعة لهذه الأطعمة ما يلي:
منتجات الصويا
تحتوي على مركبات الإيزوفلافون التي تشبه هرمون الإستروجين، ما قد يؤثر على التوازن الهرموني عند استهلاكها بكميات كبيرة كالتوفو وحليب الصويا والإدامامي.
جذر العرقسوس
يدخل في بعض الحلويات والمشروبات، وأظهرت دراسات أن تناوله بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التستوستيرون.
بذور الكتان
رغم فوائدها الصحية، تحتوي على مركبات الليجنانات التي قد ترتبط بهرمون الذكورة وتُسهم في تقليل المستويات عند الإفراط.
الدهون المتحولة
الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمصنّعة ترتبط بزيادة الالتهابات في الجسم وانخفاض التستوستيرون.
الإفراط في تناول الكحول
المشروبات الكحولية تؤثر سلباً على الخصيتين وقد تقلل من إنتاج الهرمون على المدى الطويل.
النعناع والنعناع الفلفلي
خاصة عند تناوله بكثرة في صورة شاي أو مستخلصات، إذ تشير بعض الأبحاث إلى تأثيره المحتمل في خفض الهرمونات الذكرية.
منتجات الألبان المصنعة
قد تحتوي بعض أنواع الألبان المصنّعة على هرمونات أو مكونات قد تؤثر في التوازن الهرموني لدى الرجال.
الأطعمة الغنية بالسكر
الحلويات والمخبوزات المحلاة تؤدي إلى ارتفاع الإنسولين وزيادة الوزن، وهذا ينعكس سلباً على مستويات التستوستيرون.
ويؤكد الخبراء أن تأثير هذه الأطعمة يعتمد على الكمية ونمط الاستهلاك، وليس الامتناع التام عنها، مؤكدين أن نمط الحياة الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة عوامل حاسمة في الحفاظ على هرمون الذكورة.
