يحتاج جسم الإنسان إلى راحة عميقة من أجل أن يبدأ اليوم بنشاط، وفي الحقيقة، يعتمد بقاء الإنسان على قدرته على النوم.
ووفقاً لموقع Healthline، فإن الكورتيزول هو مادة مرتبطة بالتوتر ولها تأثير قوي على نوم الجسم ويقظته، وإليك مراجعة لكيفية تفاعلها وتأثيرها على الأنشطة اليومية للشخص ودورة نومه.
الكورتيزول
يتم إنتاج الكورتيزول عن طريق شبكة معقدة تسمى المحور الوطائي – النخامي – الكظري ، والتي تشمل منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية (في كل من الدماغ) والغدد الكظرية، التي تقع فوق الكلى.
لصنع الكورتيزول، تقوم منطقة تحت المهاد بإرسال إشارات إلى الغدة النخامية، وتحديداً عن طريق إطلاق مادة تسمى هرمون إفراز الكورتيكوتروبين، والذي يحفز الغدة النخامية على إرسال هرمون آخر إلى مجرى الدم، يسمى هرمون الكورتيكوتروبين.
ينتقل الهرمون الموجه لقشر الكظر عبر مجرى الدم إلى الكلى ويحفز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول. بمجرد أن تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الكورتيزول، يتوقف تحت المهاد (الوطاء) عن إطلاق الإشارة.
إن دور الكورتيزول في الاستجابة للتوتر معروف جيداً. خلال المواقف العصيبة للغاية، يحفز المحور الوطائي – النخامي – الكظري إطلاق الكورتيزول.
خلايا الجسم
تحتوي الخلايا في جميع أنحاء الجسم على مستقبلات الكورتيزول، لذلك يمكن لهذا الهرمون أن يثير العديد من الاستجابات للتهديدات التي تحدث على الفور تقريباً. تشمل هذه التفاعلات: زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع نسبة السكر في الدم، ضيق التنفس، والإثارة الحسية.
يقوم الكورتيزول بإعداد الشخص للقتال أو التجميد أو الهروب، لكن هذا ليس كل ما يفعله هذا الهرمون القوي. يؤثر على الحالة المزاجية والهضم والتمثيل الغذائي ويساعد جهاز المناعة على الاستجابة.
