تأثير أنماط الحياة العصرية على صحة الكلى
تشير الدراسات إلى أن حصوات الكلى أصبحت من أبرز المشاكل الصحية العالمية التي تصيب فئات عمرية مختلفة بسبب نمط الحياة العصري.
تبيّن نتائج دراسات عالمية أن انتشار الحصى ارتفع في جميع أنحاء العالم وبين الشباب بشكل خاص، وذلك بسبب عادات غذائية سيئة تشمل زيادة استهلاك الملح وقلة شرب الماء وقلة النشاط البدني.
يؤكد الدكتور توشار تايال أن حصوات الكلى أصبحت مرضاً شائعاً، وأن الارتفاع في الحالات يعود إلى الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وقلة شرب الماء.
توضح هذه الأنماط أن قلة شرب الماء مع زيادة استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين والسكّر تقلل كمية البول وتزيد من تركيز المعادن المكوّنة للحصوات مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك.
يدل وجود هذه العادات على أن زيادة المعادن في الجسم مع قلة قدرة الكلى على التخلص منها تساهم في تكون الحصوات في نهاية المطاف عندما تتبلور المعادن وتتكثف في البول.
نصائح فعالة للوقاية من حصوات الكلى
تقدّم د. تايال ثلاث نصائح رئيسية للوقاية من حصوات الكلى عبر تغييرات جذرية في نمط الحياة.
اشرب كمية كافية من الماء حتى يصبح لون البول فاتحاً أو صافياً، فالتّرطيب الجيد يخفّف تركيز المعادن المكوّنة للحصوات وهو خطوة وقائية أساسية لمعظم الناس، وتصل الحاجة اليومية إلى نحو 2.5 إلى 3 لترات من السوائل، وتزداد تلك الحاجة في حال التعرّق الشديد أو ارتفاع الحرارة.
قلّل من الملح، فالإفراط في تناول الصوديوم يعد عاملاً رئيسياً في زيادة خطر تكوّن حصوات الكالسيوم عبر زيادة فقدان الكالسيوم في البول، كما يُنصح بتقليل الأطعمة المصنّعة والمخلّلات والوجبات السريعة وقراءة الملصقات بعناية وتفضيل الطعام المنزلي الطازج.
وازن نظامك الغذائي بتحقيق كمية كافية من الكالسيوم من مصادر غذائية وعدم حذفه تماماً، فالكالسيوم الغذائي يرتبط بالأوكسالات في الأمعاء ويقلل من خطر الحصوات، كما يُنصح بتقليل البروتين الحيواني والابتعاد عن الإفراط في المشروبات السكرية، فالنظام الغذائي المتوازن يحمي الكلى ويدعم الصحة العامة أيضاً.
