تأثير أنماط الحياة العصرية على صحة الكلى
يزداد انتشار حصوات الكلى مع تزايد نمط الحياة العصري، فتصبح مشكلة صحية شائعة تؤثر في جميع الفئات العمرية من الشباب إلى كبار السن.
تشير دراسات إلى أن السبب الأساسي يعود إلى العادات الغذائية غير الصحية مثل الإفراط في استهلاك الملح وقلة شرب الماء، إضافة إلى الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات السكرية.
يوضح الدكتور توشار تايال أن قلة شرب الماء والتعرّض المستمر للإفراط في الصوديوم يرفعان تركيز المعادن في البول ويقللان من كمية البول، ما يسهم في تكون الحصوات وتراكم المعادن مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك.
مع تزايد الاعتماد على الأطعمة المصنَّعة وقلة شرب الماء، تتأثر الكليتان سلبًا وتفقدان القدرة على التخلص من المعادن الزائدة، فتتبلور وتتكوّن الحصوات في نهاية المطاف.
نصائح فعالة للوقاية من حصوات الكلى
احرص على الترطيب الجيد، فشرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف تركيز المواد المكوِّنة للحصى في البول ويمنعها من التكتل. يقدَّر أن الحاجة الطبيعية تصل إلى نحو 2.5 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا، وقد تزداد مع التعرّق والحرارة.
احرص أيضًا على تقليل الملح، فارتفاع استهلاك الصوديوم يشكل عامل خطر كبير للإصابة بحصى الكلى عبر زيادة فقدان الكالسيوم في البول، مما يزيد احتمال تكون حصوات الكالسيوم. وتشبَّث بتقليل الأطعمة المصنعة والمخللات والوجبات السريعة وتجنب إضافة الملح الزائد للطعام وقراءة ملصقات الغذاء بعناية، فإعداد وجبات منزلية طازجة يساعد كليتيك كثيرًا.
وازن نظامك الغذائي، فحذف الكالسيوم من النظام ليس الحل الصحيح، بل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من مصادر طبيعية يرتبط بتقليل الأوكسالات في الأمعاء وبالتالي تقليل مخاطر الحصوات. يوصى بنظام غذائي يحافظ على كمية مناسبة من الكالسيوم من المصادر الطبيعية، مع تقليل البروتين الحيواني وتجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية؛ فالنظام المتوازن يعزز صحة الكلى والتمثيل الغذائي بشكل عام.
