كيف يؤثر تناول القهوة السوداء بانتظام على الجسم؟
أصبح شرب القهوة السوداء جزءًا لا يتجزأ من روتين الكثيرين، وغالبًا ما تُوصف بأنها خيار صحي لأنها بلا إضافات، غير أن تأثيرها يتفاعل مع النوم والتوتر وحالة المعدة والهرمونات والعادات اليومية، فالقهوة بذاتها ليست ضارة لكن الإفراط في شربها أو تجاهل استجابة الجسم قد يخفي مشكلات خفية.
تؤثر المعدة مبكرًا عندما تكون فارغة، فترفع القهوة من حموضة المعدة وتزداد هذه الحموضة عند وجود الطعام بنسب متفاوتة، وتؤدي مع مرور الوقت إلى شعور بالحموضة والانتفاخ وأحيانًا حرقان في الصدر، خاصة إذا شُربت قبل تناول أي شيء.
تتراجع جودة النوم تدريجيًا بفعل القهوة السوداء، فالتأثير يطال عمق النوم ويُبقي الجسم في حالة تأهب خفيفة حتى أثناء النوم، ما يجعل النوم الذي يحصل عليه الشخص سبع ساعات قد لا يعطيه راحة كافية.
يزيد الكافيين من نشاط الجهاز العصبي، وهو الهدف الأساسي، لكن عند التكرار وبكميات كبيرة قد يظهر قلق وتوتر، وتظهر أعراض مثل أفكار متسارعة وارتعاش اليدين وسرعة نبضات القلب، وتكون القوة هذه عند من لديهم استعداد للقلق أقوى.
يؤدي شرب القهوة السوداء بانتظام إلى إخراج الماء من الجسم بشكل خفيف، فتصبح هناك حاجة لشرب الماء لتجنب الجفاف، كما قد يظهر صداع وجفاف في الجلد وإرهاق إذا حلّ الماء محل القهوة بشكل مستمر.
يؤثر تناول القهوة مع الوجبات بشكل طفيف على امتصاص المعادن كالحديد والكالسيوم، وهذا مهم خصوصًا للنساء اللواتي يعانين من نقص، ومع مرور الوقت قد تتراكم اضطرابات بسيطة، وتخفف القهوة بين الوجبات من هذا التأثير.
تظهر ضربات قلب غير منتظمة لدى بعض الأشخاص بعد شرب القهوة، وقد تكون علامة على الحساسية من الكافيين، ومع الاستمرار قد يتحول الشعور إلى ضغط أكثر من طاقة، وتُخفف الأعراض بتقليل الكمية أو بطء وتيرة الاستهلاك.
تظل القهوة السوداء موضوعاً لا يستدعي الخوف منها ولا الإكثار فيها، بل تحتاج إلى الانتباه إلى توقيت التناول والكمية لضمان الاستفادة من فوائدها من دون آثار جانبية.
