يُعد الكولاجين بروتيناً أساسياً يشكل نسبة كبيرة من أنسجة الجلد والعظام والمفاصل، ويساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها. ومع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بالانخفاض تدريجيًا، ما ينعكس في التجاعيد وجفاف البشرة وضعف المفاصل.
وتشير مصادر التغذية إلى أن الجسم يستطيع تصنيع الكولاجين ذاتياً، لكنه يحتاج إلى عناصر غذائية محددة كي يقوم بذلك بكفاءة.
بدائل طبيعية تدعم إنتاج الكولاجين
بدل الاعتماد على المكملات، يمكن أن تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دوراً مهماً في دعم تصنيع الكولاجين بشكل طبيعي، ومنها بذور الشيا الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تعطي ترطيباً ومرونة للجلد، والقرنفل الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ومعادن مثل المنجنيز الذي يشارك في تكوين الأنسجة، وفيتامين C الأساسي في بناء الكولاجين ويتوفر في الليمون والبرتقال والفراولة، والعسل الطبيعي الذي يدعم صحة الجلد بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. ويرى مختصون أن دمج هذه العناصر ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تحسين مظهر البشرة على المدى المتوسط عند اتباع نمط حياة صحي.
هل تغني البدائل الطبيعية عن المكملات؟
يؤكد أطباء التغذية أن البدائل الطبيعية ليست علاجاً سحرياً، لكنها خيار داعم وآمن لمعظم الأشخاص، وتختلف النتائج من شخص لآخر حسب العمر ونمط الحياة والحالة الصحية العامة. كما يحضون على شرب كميات كافية من الماء والنوم الجيد وتقليل التوتر كعوامل لا تقل أهمية عن التغذية في الحفاظ على شباب البشرة.
تحذيرات ونصائح
يُنصح بعدم الانسياق وراء الادعاءات المبالغ فيها، وعدم الاعتماد على وصفات فقط في حال وجود أمراض مزمنة أو حساسية تجاه مكونات معينة، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في مثل هذه الحالات.
