بذور الحلبة
ابدأ بنقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في الصباح؛ فهي غنية بالألياف وتُخفض الرغبة في الطعام وتُسهم في حرق الدهون بشكل تدريجي.
اللبن الرائب
اعتمد على اللبن الرائب كخيار منخفض السعرات وخفيف الهضم؛ بفضل البروبيوتيك يحافظ على صحة الأمعاء ويقلل الانتفاخ، كما يدعم فقدان الدهون عند تناوله مع وجباتك اليومية.
أوراق الكاري
احرص على إضافة أوراق الكاري إلى طعامك فهذه الأوراق تعزز حرق الدهون وتطهر الجسم من السموم، ويمكنك مضغها طازجة أو جففها وتحويلها إلى مسحوق لاستخدامه في الطهي.
البامية
احرص على إدراج البامية في وجباتك؛ فهي منخفضة السعرات وغنية بالألياف وتساعد في التحكم بالجوع وتحسين الهضم وتثبيت مستويات السكر في الدم، مما يقلل تخزين الدهون.
البطاطس
اختر بطاطس مطبوخة صحياً كالسلق أو الشوي، وتجنب القلي؛ النشاء المقاوم فيها يعمل كالألياف ويزيد الشعور بالشبع ويعزز حرق الدهون عند تناولها مع البروتين أو الخضار وبالكمية المناسبة.
