المشي للخلف 15 دقيقة لتخفيف آلام خشونة الركبة
ابدأ بمشي خلفي لمدة 15 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا لتخفيف آلام خشونة الركبة وتخفيف الضغط على المفاصل، مع مراعاة التدرّج والراحة وتجنّب الألم الشديد.
4 تمارين بسيطة تخلّصك من إجهاد العينين بسبب الشاشات خلال دقائق يوميًا
مارس أربعة تمارين بسيطة لتخفيف إجهاد العينين بسبب الشاشات خلال دقائق يوميًا، مثل النظر بعيدًا لبضع ثوانٍ وتبديل التركيز بين القريب والبعيد مع مراعاة راحة العينين والرقبة والرأس.
مشروبات ممنوعة خلال فترة الطمث لتخفيف الألم والتقلصات
تجنّبي المشروبات التي قد تزداد الألم والتقلصات خلال فترة الطمث، مثل المشروبات المحتوية على كافيين عالي والسكريات والكولا والمشروبات الغازية، واستبدليها بماء وعصائر غير محلاة وتوازن السوائل خلال الفترة الهرمونية.
هل تنميل اليدين والقدمين علامة خطر؟
تنميل اليدين والقدمين قد يكون علامة خطر في بعض الحالات، خاصة إذا رافقه وخز مستمر أو ضعف أو دوار، فاستشر الطبيب في حال تكرر التنميل أو صاحب أعراض أخرى تشير إلى مشكلة صحية.
لفائف البطاطس بالدجاج والخضار.. وصفة مقرمشة بمكونات اقتصادية
لفائف البطاطس بالدجاج والخضار وصفة مقرمشة بمكونات اقتصادية، تتكون من بطاطس مطهوة مع دجاج وخضار تُلف وتطهى حتى تكون مقرمشة وتقدم كوجبة مغذية وبميزانية مناسبة.
