أطعمة تساعد في التخلص من دهون البطن
ابدأ بإضافة أطعمة محددة إلى النظام الغذائي لتسهيل التخلص من دهون البطن، فهذه الخيارات قد تساهم في إحداث فرق ملحوظ بهدوء مع الاستخدام المستمر.
بذور الحلبة
هذه البذور الصغيرة بطعمٍ مرّ غنية بالألياف والمركبات التي تُحسّن الهضم وتُقلّل الشهية، وعند نقعها طوال الليل وتناولها في الصباح، تُساعد على حرق الدهون وتسيطر على الرغبة في الطعام.
اللبن الرائب
ليس مجرد مشروب منعش؛ فهو خفيف، منخفض السعرات الحرارية، ومفيد للهضم بفضل البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الأمعاء ويقلل الانتفاخ، ويمكن شربه مع الغداء أو كمشروب بارد في منتصف النهار لدعم فقدان الدهون.
أوراق الكاري
تُهمل كثيراً لكن هي مفيدة لتخليص الجسم من السموم وتحسين حرق الدهون؛ امضغها طازجة أو جففها لتصبح مسحوقاً، فهذه الأوراق العطرية تحفز الإنزيمات الهضمية وتقلل الانتفاخ والغازات.
البامية
البامية منخفضة السعرات وغنية بالألياف، ما يجعلها خياراً مناسباً للتحكم في الجوع ودعم عملية الهضم، كما أنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وعند طبخها بشكل صحيح تكون خياراً رائعاً لمن يرغبون في قوام رشيق.
البطاطس
يمكن أن تساهم البطاطس في التخلص من دهون البطن بشرط طهيها بطريقة صحية، فمسلوقة وليست مقلية أو مغطاة بالزبدة تعزز الشعور بالشبع بفضل النشا المقاوم وتدعم حرق الدهون، والسر يكمن في الكمية وتناولها مع البروتين أو الخضروات.
