نشرة المرأة والمنوعات
ابدأ المشي للخلف لمدة 15 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا للمساعدة في تخفيف آلام خشونة الركبة.
ابدأ بممارسة أربعة تمارين بسيطة للتخلص من إجهاد العينين الناتج عن الشاشات خلال دقائق يوميًا.
احرص على تجنّب بعض المشروبات خلال فترة الطمث لتخفيف الألم والتقلّصات.
راقب وجود تنميل في اليدين والقدمين فهذه علامة خطر وتستلزم استشارة طبية.
اعمل لفائف البطاطس بالدجاج والخضار وصفة مقرمشة بمكونات اقتصادية.
