تجنب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين خلال فترة الطمث، إذ قد تزيد من تقلصات الرحم وتفاقم آلام الدورة وتؤثر على النوم وتزيد القلق.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سكر وغازات تزيد الانتفاخ واحتباس السوائل، وهو أمر شائع أثناء الطمث.
تجنب مشروبات الطاقة لكونها غنية بالكافيين والمنبّهات الصناعية، ما قد يؤدي إلى اضطراب الهرمونات وتزايد التوتر وتسارع ضربات القلب.
يُفضَّل التقليل من الكحوليات، إذ قد يزيد الكحول من النزيف ويؤثر على توازن الهرمونات، كما يعيق امتصاص المعادن المهمة مثل المغنيسيوم.
تجنب الشاي الأسود الثقيل لاحتوائه على نسبة كافيين قد تسهم في زيادة التقلصات والصداع لدى بعض النساء خلال الطمث.
تجنب العصائر الصناعية المحلاة لأنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى تقلبات مزاجية والإرهاق.
لماذا يُنصح بتجنب هذه المشروبات؟
لأنها تزيد آلام الرحم وتفاقم الانتفاخ وتغير المزاج وتزيد الشعور بالتعب والصداع.
بدائل صحية موصى بها
يمكن استبدالها بشاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج، كما يساعد الماء الدافئ في الترطيب وتخفيف التقلصات.
اختر مشروبات غنية بالمغنيسيوم لأنها تدعم استقرار المزاج وتخفف التوتر، ويفضل الحليب الدافئ أو البدائل النباتية غير المحلاة لتوفير دفء وراحة وتغذية بسيطة خلال هذه الفترة.
