تمارين فعالة لعلاج إجهاد العين يمكن ممارستها يوميًا
ابدأ بفرك راحتي يديك بقوة حتى تشعري بالدفء، ثم ضعهما برفق على عينيك المغلقتين مع ثني الأصابع لحجب الضوء تمامًا، واسترخ في الظلام لمدة دقيقتين مع التنفس العميق.
ابدأ بتمرين التركيز القريب والبعيد: مدّ ذراعك للأمام وركّز نظرك على الإبهام لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم انقل بصرك إلى جسم بعيد على مسافة نحو ستة أمتار لمدة ثلاث ثوانٍ أخرى، وكرر التمرين 15 مرة مع الرمش المنتظم.
ابدأ بتمرين رسم الرقم ثمانية: تخيل الرقم «8» مائلًا أمامك على مسافة نحو ثلاثة أمتار، وتتبعه بعينيك لمدة 30 ثانية باتجاه عقارب الساعة، ثم 30 ثانية في الاتجاه العكسي.
ابدأ بتمرين تتبع القلم: أمسك قلمًا على مستوى العين وحركه ببطء من اليسار إلى اليمين عشر مرات، ثم من الأعلى إلى الأسفل عشر مرات أخرى مع تثبيت الرأس، وبعد كل حركة ارمش بسرعة 20 مرة لترطيب العينين وتنشيط الدموع الطبيعية.
