مشروبات ممنوعة خلال فترة الطمث
يُنصح بتجنب بعض المشروبات خلال فترة الطمث لأنها قد تزيد الألم وتفاقم الانتفاخ والقلق واضطراب النوم. القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قد تزيد من تقلصات الرحم وتفاقم الألم، كما قد ترتفع مستويات التوتر وتؤثر على النوم. المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكر والغازات مما يزيد الانتفاخ واحتباس السوائل وهو أمر شائع أثناء هذه الفترة. مشروبات الطاقة غنيّة بالكافيين والمنبّهات الصناعية، وقد تؤدي إلى اضطراب الهرمونات وزيادة التوتر وتسريع ضربات القلب. الكحوليات قد تزيد من النزيف وتؤثر على توازن الهرمونات، كما تضعف امتصاص المعادن المهمة مثل المغنيسيوم. الشاي الأسود الثقيل يحتوي على نسبة كافيين قد تسهم في زيادة التقلصات والصداع عند بعض النساء. العصائر الصناعية المحلاة ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ما يؤدي إلى تقلبات مزاجية وإرهاق.
بدائل صحية موصى بها
بدائل صحية موصى بها تشمل شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج، والماء الدافئ، ومشروبات غنية بالمغنيسيوم، إضافة إلى الحليب الدافئ أو البدائل النباتية غير المحلاة، لأنها عادة ما تكون أسهل على المعدة وتخفف التقلصات وتدعم النوم والمزاج الجيد.
