مشروبات ممنوعة خلال فترة الطمث
تفادي القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين خلال فترة الطمث يقلل من تقلصات الرحم وآلام الدورة، كما يساعد في تقليل القلق واضطرابات النوم.
تجنب المشروبات الغازية خلال فترة الطمث لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والغازات، ما يزيد الانتفاخ واحتباس السوائل.
تجنب مشروبات الطاقة بسبب احتوائها على الكافيين والمنبهات الصناعية وتؤدي إلى اضطراب الهرمونات وزيادة التوتر وتسريع ضربات القلب خلال الدورة.
يزيد الكحول من النزيف ويؤثر على توازن الهرمونات، كما قد يقلل امتصاص المعادن المهمة مثل المغنيسيوم.
يؤدي الشاي الأسود الثقيل إلى زيادة استهلاك الكافيين، ما قد يسهم في زيادة التقلصات والصداع لدى بعض النساء خلال الطمث.
ترفع العصائر الصناعية المحلاة مستويات السكر بسرعة، ما يؤدي إلى تقلبات المزاج والشعور بالتعب.
يزيد ذلك آلام وتقلصات الرحم، وتفاقم الانتفاخ واحتباس السوائل.
يؤثر على المزاج ويزيد التعب والصداع.
بدائل صحية موصى بها
استخدم شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج لأنها قد تساعد في تهدئة التقلصات وتخفيف الألم.
اشرب الماء الدافئ للمساعدة في تخفيف الانتفاخ وتوفير راحة.
اختر المشروبات الغنية بالمغنيسيوم لأنها تدعم توازن العضلات والهرمونات.
تناول الحليب الدافئ أو البدائل النباتية غير المحلاة يساهم في التهدئة وتجنب السكر المضاف.
