يواجه كبار السن تحديات فريدة نتيجة انخفاض درجات الحرارة تؤثر في صحتهم وعافيتهم، حيث تزيد البرودة من مخاطر انخفاض حرارة الجسم وحوادث السقوط وتفاقم الأمراض الموسمية والمزمنة.
وتشير تقارير صحية إلى أن الشتاء يرفع مخاطر انخفاض حرارة الجسم وضعف المناعة، ما يجعل من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان سلامتهم خلال هذا الموسم.
المخاطر الشتوية وطرق الوقاية
1. تزايد خطر انخفاض حرارة الجسم
يُعد كبار السن أكثر عرضة لانخفاض حرارة الجسم لأن أجسامهم تفقد الحرارة بسرعة، والتعرض الطويل للبرد حتى داخل المنزل قد يؤدي إلى انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم. وللوقاية يعتمد الأمر على ارتداء ملابس طبقية تشمل ملابس داخلية حرارية وجوارب صوفية، والحفاظ على درجة حرارة المنزل عند 20 درجة مئوية على الأقل، وتناول سوائل دافئة ووجبات متوازنة للمساعدة في الحفاظ على الحرارة الداخلية للجسم.
2. ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات
تشكل الأرصفة الجليدية والأرضيات الزلقة خطراً كبيراً على كبار السن، ما قد يؤدي إلى كسور ومشاكل في الحركة. وللوقاية ينصح بارتداء أحذية بنعل مانع للانزلاق، واستخدام المساند ووسائل المساعدة على المشي عند الضرورة، وتأمين الممرات وإزالة الجليد أو استخدام الملح لتحسين الاحتكاك ومنع الانزلاق.
3. ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية
يمكن للطقس البارد أن يضعف المناعة، ما يزيد خطر نزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي. وللوقاية يتعين تلقي لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، وغسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة، واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية وخاصة فيتامين C وD لدعم المناعة.
4. تفاقم الأمراض المزمنة
حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفسية قد تزداد سوءاً في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم. وللوقاية الحفاظ على النشاط البدني داخل المنزل عبر تمارين خفيفة مثل الإطالة أو يوغا الكرسي، والاحتفاظ بالأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء الملابس الملائمة قبل الخروج.
