مخاطر الشتاء على كبار السن وتدابير الوقاية
انخفاض حرارة الجسم
يزيد انخفاض حرارة الجسم بين كبار السن بسبب فقدان الحرارة بسرعة وتعرضهم المطول للبرد حتى داخل المنزل، ما يجعل حماية الحرارة في البيت وخلال التنقل أمرًا ضروريًا.
احرص على ارتداء طبقات من الملابس، بما فيها الملابس الحرارية والجوارب الصوفية، وابقَ المنزل دافئًا بحيث تكون حرارة الغرف حوالي 20 درجة مئوية على الأقل، وتناول سوائل دافئة ووجبات مغذية للحفاظ على حرارة الجسم الداخلية.
ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات
يزيد وجود الأرصفة الجليدية والسطوح المزلقة من مخاطر السقوط والإصابة بين كبار السن، وهو ما قد يؤدي إلى كسور ومشاكل في الحركة.
ارتدِ أحذية بنعل مضاد للانزلاق، واستخدم المساند والدرابزين عند الحاجة، ونظّف الممرات من الجليد أو استخدم الملح لزيادة الاحتكاك ومنع الانزلاق.
ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية
يزيد الطقس البارد من ضعف المناعة ويعلو خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي.
احرص على تلقي لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، واغسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة، واتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية، خاصة فيتامين C وD.
تفاقم الأمراض المزمنة
تتفاقم حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفسية في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم.
احرص على الحفاظ على النشاط البدني داخل المنزل عبر تمارين خفيفة مثل الإطالة أو يوجا الكرسي، واحتفظ بالأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء الملابس المناسبة قبل الخروج.
