تزايد مخاطر انخفاض حرارة الجسم
يزيد احتمال انخفاض حرارة الجسم لدى كبار السن بسبب فقدان الحرارة بسرعة وتعرضهم للبرد حتى داخل المنزل. وتؤدي هذه الحالة إلى انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم إذا لم تتخذ إجراءات وقائية. وللوقاية، ارتدِ طبقات من الملابس بما فيها الملابس الحرارية والجوارب الصوفية، حافظ على درجة حرارة المنزل عند 20 درجة مئوية على الأقل، وتناول السوائل الدافئة والوجبات المتوازنة التي تدعم الحرارة الداخلية للجسم.
ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات
تزداد مخاطر السقوط بسبب الأرصفة الجليدية والأرضيات المنزلية الزلقة. وقد يؤدي الانزلاق إلى كسور ومشاكل في الحركة. وللوقاية، ارتدِ أحذية ذات نعل مضاد للانزلاق، واستخدم المرافقات والدرابزين ومساعدات المشي عند الحاجة، وتأكد من صيانة الممرات وإزالة الجليد أو استخدام الملح لتحسين الاحتكاك ومنع الانزلاق.
ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية
يمكن للطقس البارد أن يضعف المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي. وتتمثل الوقاية في تلقي لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، وغسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة، واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات C وD لدعم المناعة.
تفاقم الأمراض المزمنة
تزداد حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفّسية سوءاً في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم. وللوقاية، حافظ على النشاط البدني داخل المنزل بممارسة تمارين خفيفة مثل الإطالة أو يوجا الكرسي، وابقَ الأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء ملابس مناسبة قبل الخروج.
