ابدأ العام بابتعاد واضح عن الاعتماد المفرط على العادات التي ترهق النفس، واعتنِ بصحتك النفسية والعاطفية كهدف رئيسي للسعادة، فبين السعي لخسارة الوزن وتوفير المال يتضح أن التوازن النفسي يسهل إدارة التوتر ويمنحك قدرة أوضح على مواجهة تحديات الحياة اليومية.
٨ نصائح للصحة النفسية في العام الجديد
انخرط في أنشطة مرحة ومسلية، فالمزاح واللعب لا يقتصران على الأطفال بل يخففان التوتر ويحسّنان المزاج؛ جرب اللعب مع كلبك، أو بناء مجسمات باستخدام مكعبات، أو إلقاء نكتة مع من تحب.
مارس اليقظة الذهنية بانتظام، وخصص فترات قصيرة يوميًا للتركيز على الحاضر دون إصدار أحكام، فهذه الممارسة تساهم في إدارة التوتر وتحسين قدرتك على التركيز.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، فالرياضة من أفضل الطرق لتعزيز الصحة النفسية؛ انضم إلى نادي رياضي أو مارس التمارين في الهواء الطلق، فالحركة تدعم المزاج وتساهم في تنظيم الجهاز العصبي.
ابتعد عن الشاشات وضع قواعد يومية تحد من استخدامها وتوقِف التنبيهات غير المهمة، وحدد فترات محددة لاستخدام الهاتف أثناء تناول الطعام وفي الصباح لتقليل المشاعر السلبية.
احرص على النوم الجيد بتنظيم روتين ليلي ثابت، واجعل غرفة نومك مريحة وباردة ومظلمة وهادئة، وتجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
احرص على تناول العشاء في وقت ثابت وتجنب الإفراط قبل النوم، واختر وجبات خفيفة مثل الحساء والسلطات والبروتين للمساعدة على النوم والهضم.
انخرط اجتماعياً وتواصل مع أصدقائك وزملائك وعائلتك؛ فالتواصل والدعم الاجتماعي يقللان الشعور بالعزلة ويعززان الصحة النفسية.
اطلب الدعم عند الحاجة، إذا لم تتحسن سعادتك رغم اتباع هذه الممارسات فاستعن بطبيبك أو معالجك النفسي للحصول على التوجيه والدعم اللازم.
