لماذا تحدث ارتعاشات النوم والسقوط أثناء النوم
تستيقظ فجأة وأنت تشعر وكأنك تسقط من على الفراش، يسيطر عليك الرعب ثم تدرك أنك في أمان وتعيد أنفاسك إلى طبيعتها وتعود للنوم وأنت مطمئن.
يشرح الطبيب المعتمد مايرو فيجورا أن الانتفاض النومي يحدث بسبب خلل بسيط في عمل الدماغ أثناء الانتقال من الاسترخاء إلى النوم، حيث يهدأ جسدك وتسترخي عضلاتك لكن الدماغ يفسر ذلك كالسقوط فيسعى الجسم إلى مقاومته بحركة مفاجئة طبيعية.
تُعد ارتعاشات النوم انقباضات عضلية مفاجئة لا إرادية تحدث عادة عند بدء النوم، وتُظهر دراسات أن نسبة المصابين بها تتراوح بين 60 و70% من الناس.
تحدث هذه الارتعاشات نتيجة اضطراب بسيط في تنظيم الدماغ أثناء الانتقال إلى النوم، فبينما تسترخ وتهدأ عضلاتك يفسر الدماغ ذلك كإشارة للسقوط وتقوم عضلاتك بحركة مفاجئة لإعادة ضبط الجسم.
تُعد ارتعاشات النوم عادةً طبيعية ولا تشير عادة إلى وجود حالة صحية بمفردها، وتزداد شدتها خلال مراحل النوم الخفيف، كما أن نمط النوم غير المنتظم قد يزيد من احتمالية حدوثها.
تشير مؤسسة النوم إلى أن الارتعاشات يمكن أن تحدث في أي عمر لكنها أكثر شيوعاً بين البالغين، وهناك عوامل محتملة مثل الإفراط في تناول الكافيين والتوتر العالي قد ترفع احتمال حدوثها.
كيفية تقليل أو منع أحلام السقوط
اتبع تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل تقليل تناول الكافيين وتجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم واتباع نمط نوم منتظم وممارسة تمارين التنفّس للاسترخاء.
راقب أنماط نومك وإذا ظهرت أعراض مستمرة فاستشر طبيباً مختصاً بالنوم للنظر في حالتك وتحديد ما إذا كان هناك سبب صحي يحتاج للعلاج.
