أطلقت سييرا كامبل صانعة المحتوى فكرة الحقيبة التناظرية عبر تطبيق TikTok، عندما نشرت صورة لحقيبتها الخاصة التي تحتوي على كتاب كلمات متقاطعة، ومجموعة ألوان مائية محمولة، وكاميرا بولارويد، ومخطط، ومستلزمات حياكة، وشجعت متابعيها على صناعة حقائبهم الخاصة واستخدامها كروتين غير رقمي يمكن وضعه في حقيبة قماشية.
أهمية الحقيبة التناظرية
أوضحت أن هذه الممارسة قللت بشكل كبير من وقت استخدامها للشاشة وأغنت حياتها بمساعٍ إبداعية وجماعية لا تتعلق بالتصفح السلبي، وقالت إنها اكتشفت أن الطريقة الوحيدة لتغيير عادة ما هي استبدالها بعادة أخرى.
يؤكد Doctor دانيال أمين، وهو طبيب نفسي مقيم في كاليفورنيا، أن الأبحاث المتعلقة بتكوين العادات تدعم فكرة الحقيبة التناظرية، فالمخ كائن معتاد على العادات، والخلايا العصبية تقوى مع التكرار وتصبح المسارات أسهل للاتباع. وتوضح الدراسات أن العادات هي استجابات تلقائية لمؤشرات مثل الملل أو التوتر أو فراغ الوقت وتحقق عادة مكافأة؛ وعندما لا يوجد سلوك بديل، يميل الناس إلى العودة إلى الروتين نفسه دون أن يدركوا ذلك. كما تشير الأبحاث إلى أن استبدال عادة قديمة بعادة جديدة مرتبطة بنفس الإشارة يكون أكثر فاعلية من محاولة قمع السلوك، فمثلاً عند التوقف عن شرب القهوة تحتاج إلى مشروب بديل يستبدل به الأمر تدريجيًا وليس التوقف المفاجئ، وهكذا تتشكل المسارات العصبية في أدمغتنا تدريجيًا.
تجربة الحقيبة
شاركت كامبل أمثلة من تجربتها؛ قالت إنها كانت تذهب إلى مقهى مع أصدقائها وتطلب من الآخرين المساعدة في إيجاد الإجابات عندما يهدأ الحديث. بدلاً من التقاط عشرات الصور بهاتفها، تستخدم كاميرا فورية، مما يحد من عدد اللقطات ويشجع على التقاط لحظات أكثر قصدًا في الأماكن الخارجية مثل الحدائق. تحضر معها مجموعة صغيرة من ألوان الماء كوسيلة سريعة للتعبير الإبداعي، وتقول إن ذلك جلب لها الكثير من الفرح.
